Nam giới ăn gì để cải thiện khả năng sinh sản?

Thực phẩm giúp cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới

Hàu

Hàu là một trong những loại thực phẩm giàu kẽm nhất mà nam giới nên ăn thường xuyên. Nó giúp quý ông sản sinh lượng tinh trùng khỏe mạnh hơn. 

Những thực phẩm chứa nhiều kẽm khác bao gồm: Hạt bí ngô, thịt gà, tôm hùm và trai.

Chocolate đen

Chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, là "vũ khí" tuyệt vời để chống lại các gốc tự do có thể gây vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, nó còn chứa một loại acid amin đã được chứng minh là có thể giúp tăng gấp đôi lượng tinh trùng và thể tích tinh dịch.

Tỏi

Tỏi chứa allicin và selenium, giúp cải thiện lưu lượng máu tới các cơ quan sinh dục, bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.

Chuối

Trái cây này chứa enzyme bromelain, giúp tăng ham muốn tình dục của nam giới và điều chỉnh lượng hormone giới tính testosterone. Chuối cũng giàu vitamin C, A và B1, giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.

Cà rốt

Hết "hứng" làm chuyện ấy: Nguyên nhân vì đâu?

8 thực phẩm giúp quý ông nói không với rối loạn cương dương

Nên đọc

Thiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Thiếu vitamin A khiến tinh trùng trở nên chậm chạp và yếu.

Bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống là cách tốt nhất giúp quý ông cải thiện và ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin A. Ngoài ra, nam giới nên ăn thêm bông cải xanh, ớt đỏ, rau bina, mơ, khoai lang... để bổ sung thêm loại vitamin này.

Hạt bí ngô

Acid béo omega-3 có trong hạt bí ngô không chỉ làm tăng lượng tinh trùng mà còn cải thiện lưu lượng máu tới bộ phận sinh dục. Ngoài hạt bí ngô, để bổ sung omega-3, quý ông nên ăn thêm hạt óc chó, cua, cá hồi, thịt gà.

Nhân sâm

Được coi là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên, nhân sâm từ lâu đã được sử dụng để chữa vô sinh cho nam giới. Uống trà nhân sâm hoặc ăn nhân sâm trực tiếp làm tăng mức testosterone và làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.

Trần Lưu H+ (Theo TheHealthsite)