Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Video: Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có thể giúp cải thiện tâm trạng

Đăng bởi: trinhtay15/09/2019 09:17

Health+ | Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải đứng đầu bảng xếp hạng những chế độ ăn kiêng tốt nhất năm 2019. Nghiên cứu mới đây còn cho thấy ngoài những lợi ích đã biết, nó còn có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm.

Video: Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có thể giúp cải thiện tâm trạng

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải nhắm đến các thực phẩm lành mạnh như cá, dầu olive, ngũ cốc nguyên hạt...

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có tốt cho phụ nữ mang thai?

Vì sao người cao tuổi nên ăn chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải?

7 thực phẩm lành mạnh nên có trong thực đơn chế độ ăn Địa Trung Hải

Tại sao chế độ ăn Địa Trung Hải được đánh giá là chế độ ăn tốt nhất năm 2019?

Chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có thể giúp cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu mới đây cho thấy ăn theo chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Theo đó, 32% những người bị trầm cảm tham gia nghiên cứu cho biết các triệu chứng bệnh của họ cải thiện rõ rệt sau 12 tuần áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn hàng ngày của họ bao gồm 6 phần rau củ, 5-8 phần ngũ cốc nguyên hạt, 1 phần các loại hạt, 3 phần trái cây, 2-3 phần sữa ít béo, không đường và 3 thìa canh dầu olive. Chế độ ăn hàng tuần bổ sung thêm 2 phần thịt cá, 3-4 phần thịt đỏ nạc, 2-3 phần thịt gia cầm và 6 quả trứng.

Trịnh Tây H+ (Theo Wochit News)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm