Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Bạn có đang ăn quá nhiều protein?

Đăng bởi: trinhtay10/07/2019 16:16

Health+ | Ăn quá nhiều protein có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn, nó có thể làm bạn bị mất nước và tăng cân. Bạn có biết ăn bao nhiêu protein là đủ? Hãy xem video này.

Bạn có đang ăn quá nhiều protein?

Để tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên ăn một lượng protein vừa phải

Thiếu protein và vitamin B12 vì không ăn thịt đỏ, phải làm sao?

Bột protein cho trẻ: Loại nào tốt và an toàn?

Ăn quá nhiều protein lợi hay hại?

Protein động vật và thực vật khác nhau thế nào?

Bạn có đang ăn quá nhiều protein?

Công thức: Cân nặng (kg) x 0.8 = khối lượng protein (gram) bạn cần mỗi ngày. Ăn nhiều hơn khối lượng này không phải là một ý hay. 

Các nghiên cứu cho biết, ăn quá nhiều protein sẽ làm bạn mất nước. Quá trình tiêu hóa protein tạo ra một chất gọi là urea nitrogen, cơ thể cần sử dụng nước để “tống” nó ra ngoài. Không uống đủ nước bổ sung cho quá trình này sẽ làm bạn bị mất nước.

Tăng thêm protein cũng đồng nghĩa với việc tăng thêm calorie. Calorie thừa đến từ bất kỳ nguồn nào cũng tạo ra mỡ thừa.

Việc tiêu hóa protein cũng tạo ra acid đi vào máu, cơ thể cần sử dụng calci để trung hòa lượng acid này. Các nghiên cứu đã chứng minh ăn quá nhiều protein có thể gây ra giảm mật độ calci trong xương.

Rất nhiều người tin rằng thực phẩm nhiều protein hơn thì lành mạnh hơn, nhưng điều đó là sai lầm. Để tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên ăn một lượng protein vừa đủ từ các nguồn lành mạnh.

Trịnh Tây H+ (Theo Science Insider)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm