Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Video: Muốn ngủ ngon hãy ăn những thứ này!

Đăng bởi: Trần Lưu13/12/2018 16:51

Health+ | Bạn đang khổ sở vì bị mất ngủ thường xuyên? Bạn đang tìm giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ? Hãy thử ngay 5 món ăn nhẹ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn trong video dưới đây!

Video: Muốn ngủ ngon hãy ăn những thứ này!

Cải thiện chế độ ăn uống giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ

4 loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung để có giấc ngủ ngon

7 vấn đề sức khỏe nghiêm trọng dễ mắc nếu thiếu ngủ

4 loại đồ uống giúp bạn đối phó với mất ngủ

Video: 6 cách đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon!

Phô mai

Bạn nên chọn các loại phô mai ít hoặc không béo. Chúng có thể giúp giải phóng serotonin và melatonin, 2 hormone kích thích cảm giác buồn ngủ.

Bỏng ngô

Thực phẩm này cũng giúp giải phóng hormone serotonin và melatonin. Nó cũng giàu magne nên giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hạnh nhân và hạt óc chó

Cả 2 loại hạt này đều kích thích giải phóng melatonin.

Chuối

Chuối chứa nhiều kali có thể giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Trà lúa mạch

Loại trà này có thể làm giảm căng thẳng và giải phóng hormone kích thích cảm giác buồn ngủ.

Trần Lưu H+

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm