Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Vì sao mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều chất xơ?

Đăng bởi: Q. Tuấn03/03/2018 11:15

Health+ | Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối sức khỏe, nó giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, bệnh béo phì và điều chỉnh lượng trong máu... Đó là lý do vì sao mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều chất xơ?

Chuyên đề : Táo bón ở trẻ em

Vì sao mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều chất xơ?

Khuyến khích trẻ ăn nhiều chất xơ hơn để cải thiện tiêu hóa

Những thực phẩm giàu chất xơ dành cho trẻ bị táo bón

Vì sao trẻ ăn đủ chất xơ mà vẫn bị táo bón?

Bổ sung chất xơ nào để phòng chống táo bón hiệu quả cho trẻ nhỏ?

Bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ bị táo bón

Bà Jill Castle - chuyên gia Dinh dưỡng Trẻ em, Nhà Dinh dưỡng học đến từ Hoa Kỳ cho biết, rất nhiều trẻ em đang ăn quá ít chất xơ so với nhu cầu khuyến cáo hàng ngày. Trong khi đó, chất xơ lại được chứng minh là có vai trò vô cùng quan trọng đối sức khỏe, nó giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, làm giảm cholesterol, điều hòa đường huyết, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa béo phì...

Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các phụ huynh nên khuyến khích trẻ ăn nhiều chất xơ hơn. Theo đó, hàm lượng chất xơ được khuyến cáo cho trẻ nên tuân theo quy tắc "tuổi của trẻ + 5gr", tức là nếu trẻ được 5 tuổi, thì lượng chất xơ cần tiêu thụ hàng ngày sẽ là 10gr. 

Vậy làm sao để khuyến khích trẻ ăn nhiều chất xơ hơn? Đầu tiên, mẹ hãy thử cắt giảm lượng ngũ cốc đã chế biến (như bánh mì trắng hoặc tinh bột tinh chế) trong chế độ ăn của trẻ, thay vào đó bằng các loại ngũ cố nguyên hạt. Bởi đa số các loại ngũ cốc đã chế biến thường có lượng chất xơ thấp hơn rất nhiều do bị loại bỏ trong quá trình chế biến.

Tiếp theo, hãy tăng cường thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ mà trẻ thích vào chế độ ăn hàng ngày như: Lê, táo, khoai tây nướng cả vỏ, mơ, mận,...  Dưới đây là một vài ví dụ về các thực phẩm giàu chất xơ, mẹ có thể cho bé ăn thêm:

- Cà rốt (1/2 bát): 1,8gr

- Táo đỏ: 3,6gr

- Chuối (1 quả to vừa): 3,1gr

- Cam (1 quả to vừa): 3.1gr

- Quả mâm xôi (1/2 bát): 4 gr

Để giúp trẻ bổ sung thêm chất xơ và cải thiện tiêu hóa, mẹ có thể cho trẻ sử dụng thêm một số sản phẩm, thực phẩm chức năng tăng cường chất xơ

Ngoài ra, để bổ sung thêm lượng chất xơ cho con bạn khỏe mạnh hơn, bạn cũng có thể thử một số biện pháp như: Cho trẻ ăn nhiều loại rau hơn, tập cho trẻ có thói quen ăn nhiều rau quả, trộn rau với một số loại thức ăn mà trẻ thích, cho trẻ cùng tham gia vào quá trình nấu ăn và khuyến khích trẻ ăn những món mà chúng làm....

Tuy nhiên, các mẹ cũng nên nhớ, việc thay đổi thói quen ăn uống của trẻ cần phải được thực hiện từ từ, điều đó sẽ giúp trẻ dễ thích nghi hơn với các món ăn mới và không cảm thấy bị ép buộc hay khó chịu do phải ăn những thực phẩm mà trẻ không thích.

Quang Tuấn H+ (Theo Bundoo)

Sản phẩm gợi ý: Thực phẩm chức năng cốm Bio-acimin Fiber giúp bổ sung thêm chất xơ, cải thiện tiêu hóa.

Là sản phẩm thuộc thương hiệu Bio-acimin, TPCN cốm BioAcimin Fiber được đặc chế dành riêng cho trẻ táo bón, thành phần bao gồm chất xơ tự nhiên Synergy 1 và men vi sinh. Synergy 1 là sự kết hợp hiệu quả giữa chất xơ hoà tan Inulin và FOS, được chiết xuất từ thực vật, khi được bổ sung vào đường tiêu hoá, chúng hút nước, trương nở tạo hệ gel nhớt làm mềm và tăng thể tích phân, kích thích nhu động ruột giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Men vi sinh Lactobacillus acidophilus và Bifido bacterium là những chủng vi khuẩn có lợi ở đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Nhờ sự kết hợp của chất xơ tự nhiên Synergy 1 và các men vi sinh, TPCN Bio-acimin Fiber giúp cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón của trẻ nhờ 3 tác dụng:
- Làm mềm và tăng thể tích phân
- Kích thích nhu động ruột
- Bảo vệ hệ tiêu hoá còn non nớt của trẻ
Nguyên liệu nhập khẩu 100% từ Châu Âu
Website: www.bioacimin.com
Hotline: 19006436
XNQC: 01681/2016/XNQC-ATTP
* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Yêu trẻ

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm