Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Protein quan trọng thế nào với cơ thể?

Đăng bởi: Vi Bùi03/09/2019 10:31

Health+ | Protein là một dưỡng chất thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động chức năng trong cơ thể. Trên thực tế, mọi cơ quan đều cần tới protein để có thể phát triển, hoạt động bình thường.

Protein quan trọng thế nào với cơ thể?

Ăn các thực phẩm giàu protein có thể giúp ổn định đường huyết, tốt cho xương và cơ bắp…

Tầm quan trọng của protein trong chế độ ăn nền thực vật

Bạn có đang ăn quá nhiều protein?

Protein từ nấm giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả

Thiếu protein và vitamin B12 vì không ăn thịt đỏ, phải làm sao?

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu vai trò của protein cho cơ thể, giúp bạn hiểu tại sao mình cần bổ sung đủ protein hàng ngày:

Vậy để duy trì cân nặng ổn định, cải thiện sức khỏe xương và cơ bắp… bạn cần bổ sung bao nhiêu protein mỗi ngày? Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động mà lượng bổ sung protein với mỗi người có thể khác nhau. Tuy nhiên, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến cáo người trưởng thành có chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động trung bình nên bổ sung 56gr protein/ngày nếu là nam giới; Nữ giới nên bổ sung 46gr protein/ngày.

Vi Bùi H+ (Theo Dr. Axe)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm