Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Nghiên cứu mới nhất từ Mỹ: Trẻ thường xuyên thức khuya sau 9h tối có nguy cơ béo phì cao

Đăng bởi: Trần Linh23/04/2020 16:20

Health+ | Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ về mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh béo phì ở trẻ em đã được thực hiện. Nếu không muốn trẻ bị béo phì và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, bố mẹ hãy tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ.

Nghiên cứu mới nhất từ Mỹ: Trẻ thường xuyên thức khuya sau 9h tối có nguy cơ béo phì cao

Trẻ ngủ muộn có nguy cơ dẫn đến béo phì

Trẻ em ăn trứng hàng ngày có sao không?

7 thực phẩm có hại, mẹ vẫn vô tình cho con ăn hàng ngày

Cho trẻ ngủ chung giường với cha mẹ thế nào cho an toàn?

Chuyên gia Mỹ chỉ cách luyện trẻ ngủ xuyên đêm với 5 bước

Trẻ ngủ muộn tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

Thường xuyên ngủ muộn sau 9h tối có thể gia tăng nguy cơ béo phì ở trẻ từ 2 đến 6 tuổi. Đây là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Pediatrics của Học viện Nhi khoa Koa Kỳ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị đeo cổ tay để theo dõi hoạt động giấc ngủ ở trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những đứa trẻ ngủ muộn sau 9h tối có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn và vòng bụng lớn hơn. Kết quả này xảy ra nhiều hơn trên những trẻ có bố mẹ béo phì.

Trẻ cần ngủ đủ từ 9-10 tiếng mỗi ngày

Trẻ thừa cân có nguy cơ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đái tháo đường type 2, cao huyết áp, cholesterol cao, thậm chí trẻ có thể mắc bệnh trước tuổi trưởng thành.

Hơn thế nữa, trẻ béo phì dễ phải đối mặt với stress, trầm cảm, mặc cảm tự ti. Trẻ cũng dễ trở thành đối tượng bị bắt nạt tại trường học và cộng đồng.

Giấc ngủ và cân nặng của trẻ

Những giấc ngủ ngắn có thể khiến hàm lượng insulin trong cơ thể và độ nhạy cảm insulin cao hơn. Từ đó, cơ thể trẻ có thể không chuyển hóa insulin và glucose đúng cách, dẫn đến tăng cân.

Giấc ngủ có ảnh hưởng đến trạng thái cơ thể và cân nặng của trẻ

Không chỉ vậy, thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến trẻ mệt mỏi và giảm các hoạt động thể chất của trẻ. Trẻ không ngủ đủ giấc, hormone leptin và ghrelin cũng bị ảnh hưởng. Leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ, báo hiệu cho não khi nào nên ăn chậm lại. Ghrelin tiết ra trong dạ dày, kích thích cơn đói.

Làm thế nào để giúp trẻ đi ngủ sớm

Bố mẹ có thể giúp trẻ tạo thói quen đi ngủ sớm

Tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ bằng một số cách sau:

- Tắt các thiết bị điện tử (TV, điện thoại, laptop,…) 1 giờ trước khi đi ngủ.

- Tắm nước ấm và đánh răng.

- Đọc sách hoặc hát cho bé nghe trước khi đi ngủ.

- Tắt đèn khi đi ngủ.

- Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất ban ngày.

Mỹ Linh H+ (Theo Healthline)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Yêu trẻ

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm