Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Đăng bởi: Quỳnh Trang20/02/2021 11:39

Health+ | Cha mẹ nên có biện pháp bảo vệ đôi mắt cho con khi bé thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính để học trực tuyến trong mùa dịch.

Chuyên đề : Kinh nghiệm nuôi con

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Trẻ học online trong mùa dịch thường xuyên sử dụng các thiết bị như máy tính bảng

Sỡ hữu đôi mắt sáng khỏe khi ăn những thực phẩm này

6 dấu hiệu cảnh báo nhược thị ở trẻ em

8 thói quen lành mạnh để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn"

9 loại thực phẩm giàu calci cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Hiện nay, nhiều tỉnh thành triển khai kế hoạch học trực tuyến cho học sinh các cấp để đảm bảo phòng, chống dịch COVID-19. Trẻ ngồi trước màn hình các thiết bị như điện thoại thông minh, máy tính hay máy tính bảng trong thời gian dài dễ gặp các vấn đề như nhức mắt, mệt mỏi, đau đầu…

Để bảo vệ đôi mắt của trẻ trong mùa dịch, các bậc phụ huynh có thể hướng dẫn trẻ thực hiện một số biện pháp sau:

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Khi học tại trường, mắt trẻ được điều tiết giữa sách, vở trước mặt và bảng ở xa. Tuy nhiên, học online với các thiết bị điện tử, mắt trẻ luôn phải tập trung vào màn hình, về lâu dài dễ dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị.

Trẻ dễ bị mỏi mắt nếu ngồi quá gần màn hình máy tính, điện thoại

Nghiên cứu chỉ ra rằng, mắt có thể nhìn tốt nhất khi bạn duy trì được khoảng cách thích hợp so với màn hình máy tính (khoảng 50cm). Với trẻ sử dụng máy tính để bàn hoặc xách tay, cha mẹ nên đặt màn hình ở ngang hoặc chếch bên dưới tầm mắt của trẻ. Tư thế này khiến trẻ không bị mỏi cổ, căng mắt khi ngước lên nhìn màn hình.

Để mắt nghỉ ngơi

Vào ban ngày, ánh sáng xanh có thể giúp tăng tỉnh táo, cải thiện chức năng ghi nhớ và nhận thức của não bộ. Tuy nhiên, vào ban đêm, ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của cơ thể, khiến trẻ khó vào giấc.

Quy tắc 20/20/20 thường được áp dụng để cho đôi mắt trẻ “giải lao” khỏi màn hình kỹ thuật số. Cứ 20 phút, cha mẹ hãy nhắc trẻ cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m (tương đương 20 feet).

Chia sẻ với tờ New York Times, bác sỹ chuyên khoa mắt Luke Deitz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho mắt nghỉ ngơi sau khi sử dụng các thiết bị điện tử. Ông cho rằng, phụ huynh không nên phụ thuộc hoàn toàn vào kính mắt chống ánh sáng xanh được quảng cáo là giảm mỏi, nhức mắt.

Theo dõi những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ

Cha mẹ cần theo dõi biểu hiện của trẻ trong giờ học trực tuyến tại nhà

Trẻ bị đau đầu, dụi mắt thường xuyên hoặc mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ đang gặp các vấn đề về mắt. Tuy trẻ nhỏ không dễ bị khô mắt như người lớn, cha mẹ cần lưu ý khi thấy con nháy mắt liên tục khi ngồi trước máy tính.

Bác sỹ Deitz khuyến cáo cha mẹ nên giúp trẻ điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại, máy tính phù hợp với ánh sáng trong nhà. Bàn học của trẻ nên đặt ở vị trí vuông góc với cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên.

Khuyến khích trẻ dành thời gian ngoài trời

Hoạt động ngoài trời là một trong những cách bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất, đặc biệt với trẻ bị cận thị. Trong những ngày trời đẹp, cha mẹ hãy để trẻ dành thời gian ở ngoài trời, nhìn những vật ở xa để điều tiết mắt. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - vitamin quan trọng với hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một số thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin tốt cho mắt của trẻ

Chế độ ăn uống cân bằng về dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ thị lực của trẻ trong mùa dịch. Một số vi chất cần thiết cho thị lực của trẻ gồm các vitamin A, C, E, lutein và zeaxanthin. Các chất dinh dưỡng này có trong nhiều thực phẩm như rau họ cải, cà rốt, bí đỏ, trái cây họ cam chanh, xoài, đu đủ…

Ngoài ra, acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực ở trẻ. Ngoài thực phẩm chức năng bổ sung omega-3, cha mẹ có thể thêm các loại cá béo, hạt hạch vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Quỳnh Trang H+ (Tổng hợp)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Yêu trẻ

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm