Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Tối nay ăn gì: 10 thực đơn hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh

Đăng bởi: Khánh Hạ13/08/2020 11:07

Health+ | Muốn giảm cân, bạn cần có chế độ tập thể thao thường xuyên, điều chỉnh nhịp sinh hoạt hàng ngày và thực hiện các bữa ăn lành mạnh, cân bằng được cả về lượng và chất. Dưới đây sẽ là một số thực đơn hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả mà nhiều người đã thực hiện, mời các bạn cùng tham khảo.

Chuyên đề : Món ngon mỗi ngày , Bí quyết giảm cân

Tối nay ăn gì: 10 thực đơn hỗ trợ giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh

Thực đơn 1: Cá hồi áp chảo, măng tây xào tỏi.

Tối nay ăn gì: Rảnh tay quết bánh bột lọc ăn chơi

Tối nay ăn gì: Salad rau mầm củ cải đỏ trộn thịt bò

Tối nay ăn gì: Ớt chuông nhồi thịt rán

Tối nay ăn gì: Cuối tuần đổi vị với cơm chay 5 món

Hàm lượng thực đơn ăn kiêng được chia cho các bữa ăn chính bao gồm: Thịt động vật khoảng 150gr (chọn phần nạc, không mỡ và da); rau xanh khoảng 150gr; các loại hạt (hạt điều, óc chó, macca…) khoảng 50gr.
Thực đơn 2: Thịt bò bít tết vừa, bắp cải baby xào ớt chuông và hành tây.
Thực đơn 3: Thịt heo xay nhồi ớt chuông hấp, bí xanh luộc.
Thực đơn 4: Lườn gà hấp nấm hương, rau cải chip chần, hạt rang các loại.
Thực đơn 5: Nộm rau càng cua trộn tôm và cà chua, muối vừng.
Thực đơn 6: Salad tôm với lòng trắng trứng, ngô ngọt, cà chua trộn sữa chua không đường, hạt chia và sốt tartar, ăn kèm các loại hạt.
Thực đơn 7: Tôm hấp nấm hương, bí xanh luộc chấm vừng, nho xanh.
Thực đơn 8: Thịt thăn bò hấp, ớt chuông xào hành tây và cà chua; cherry tươi.
Thực đơn 9: Salad thịt thăn heo áp chảo với xà lách, ngô ngọt, hành tây và cà chua; nho xanh.
Thực đơn 10: Lườn gà xào ớt chuông, củ cải và quả lặc lè luộc chấm muối vừng.  
Chú ý: Nếu phải dùng dầu mỡ để chế biến thì sử dụng ở mức thấp, nhiệt độ đun nấu cũng không để cao.

Phương Chi H+

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Món ngon - Nhà hàng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm