Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Tiết lộ bữa sáng giảm cân cùng mỳ Ý, thực đơn giảm cân mỗi ngày

Đăng bởi: Trần Linh16/03/2020 10:00

Health+ | Mỳ Ý là món ngon khoái khẩu của nhiều người. Làm thế nào để giảm cân mà không bỏ qua được món ngon như mỳ Ý. Dưới đây là một số công thức mỳ Ý giảm cân cho bạn.

Tiết lộ bữa sáng giảm cân cùng mỳ Ý, thực đơn giảm cân mỗi ngày

Bữa sáng giảm cân với công thức mỳ Ý đặc biệt

Giảm cân đơn giản với salad trứng luộc

Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp gì cho sức khỏe của bạn ?

Điểm danh những loại thực phẩm gây cản trở quá trình giảm cân của bạn

Uống trà gì để hỗ trợ quá trình giảm cân

1. Công thức Mỳ Ý + quả bơ giảm cân

Nguyên liệu:

- 45g mỳ Ý

- 1/2 quả bơ lột vỏ

- 1/2 thìa nước cốt chanh

- 1/2 bát con cà chua bi cắt đôi

- 1/4 bát con ngô ngọt đóng hộp

 Cách làm: 

- Đun sôi nước, cho thêm 1 ít muối

- Cho mỳ vào đun đến lúc sôi thì bắc ra

- Dằm nhỏ quả bơ

- Cho thêm tỏi, nước cốt chanh, muối và tiêu đen

- Trộn đều

- Cho mỳ Ý, ngô, cà chua bi vào hỗn hợp trên

- Trộn đều tất cả

Giá trị dinh dưỡng thực tế:

Năng lượng: 290calo      Năng lượng chất béo: 140calo

% GTDD hàng ngày 

Tổng chất béo 16g                                                    25%

Chất béo bão hòa 2,5g                                              13%

Cholesterol 25mg                                                        8%

Natri 20g                                                                     1%

Carbohydrate 35g                                                    12%

Chất xơ 9g                                                                 36%

Đường 7g

Protein 7g

2. Công thức mỳ Ý + ức gà giảm cân

Nguyên liệu:

- 45g mỳ Ý

- 100g thịt ức gà

- 30g cải bó xôi thái nhỏ

- 1/2 quả cà chua thái nhỏ

- 1 thìa dầu oliu nhỏ

- 30g phomai bào nhỏ

- Gia vị: tỏi, hành tím, muối, tiêu đen, mùi Tây, bột húng quế, bột kinh giới

Cách làm: 

- Cho dầu oliu, hành và tỏi vào phi

- Cho thịt ức gà vào xào 8-10 phút

- Thêm vào cà chua, bột húng quế, bột kinh giới, muối và tiêu đen

- Cho cải bó xôi vào xào tiếp 2-3 phút

- Cho mỳ Ý đã luộc chín vào trộn đều với hỗn hợp trên

- Thêm vào phomai, mùi tây và trộn đều tất cả

Giá trị dinh dưỡng thực tế:

Năng lượng: 430calo      Năng lượng chất béo: 140calo

% GTDD hàng ngày 

Tổng chất béo 16g                                                     25%

Chất béo bão hòa 6g                                                 30%

Cholesterol 120mg                                                    40%

Natri 490                                                                    20%

Carbohydrate 29g                                                    10%

Chất xơ 3g                                                                 12%

Đường 7g

Protein 42g

 Lưu ý: Bạn nên tính toán để cân đối khẩu phần cụ thể cho cá nhân mình


 

Mỹ Linh H+ (Theo The Serious Fitness)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm