Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Photo

8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 1
Căng thẳng và trầm cảm sẽ ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống của bạn
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 2
1. Chocolate đen: Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magne có tác dụng thư giãn, làm giảm huyết áp và tăng lưu thông máu cho cơ thể.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 3
2. Cà phê: Nhâm nhi một tách cà phê giúp gia tăng nồng độ dopamine và serotonin, từ đó có thể làm giảm những cảm xúc tiêu cực hiện tại của bạn.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 4
3. Các loại cá: Hàm lượng cao acid omega-3 trong các loại cá béo được biết với tác dụng giúp thay đổi tâm trạng và phòng chống trầm cảm. Omega-3 cũng giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện độ tập trung cho bạn.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 5
4. Trứng: Trứng là nguồn tuyệt vời của protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp sau khi tập luyện. Trứng cũng chứa vitamin D, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch và phòng chống trầm cảm.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 6
5. Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như nho, anh đào, việt quất, mâm xôi... chứa chất anthocyanidin giúp giảm viêm và nguy cơ trầm cảm. Chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho làn da mà còn giúp phòng chống lão hóa.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 7
6. Quả óc chó: Quả óc chó giàu calorie và chất béo lành mạnh. Hợp chất melatonin trong loại quả này sẽ giúp bạn ngủ ngon, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và trầm cảm. Nếu bạn muốn có làn da sáng và mái tóc sáng bóng, hãy ăn quả óc chó một cách thường xuyên.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 8
7. Bơ: Ăn bơ giúp điều tiết hormone tâm trạng serotonin. Giúp não quản lý nhiều chức năng, bơ đẩy lùi mệt mỏi và làm tăng đáng kể mức độ hormone. Nó cũng giúp làm sáng da và thúc đẩy quá trình tiêu hoá.
8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng - Ảnh 9
8. Chuối: Chuối giàu kali giúp phòng ngừa đột quỵ và viêm khớp. Chuối cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B mà có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

8 cách đơn giản giúp cải thiện tâm trạng

Đăng bới: Minh Hiếu19/10/2016 09:27

Health+ | Bạn đang khó chịu, dễ nổi giận và khó có thể tập trung trong công việc? Tinh thần của bạn không thoải mái và bạn cảm thấy buồn phiền vì những điều nhỏ nhặt nhất? Ăn một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

(Đọc thêm)
loading...

Tin nóng

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm