Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Thiếu iod: Đừng ăn nhiều muối, hãy tiêu thụ những thực phẩm này

Đăng bởi: Biết Tuốt20/03/2018 15:24

Health+ | Thiếu iod (iốt, iodine) là tình trạng không khó gặp, nó sẽ dẫn đến thiếu hormone tuyến giáp và gây ra nhiều rối loạn khác nhau như: Bướu giáp, thiểu năng trí tuệ, đần độn, cơ thể chậm phát triển, mệt mỏi...

Thiếu iod: Đừng ăn nhiều muối, hãy tiêu thụ những thực phẩm này

Thiếu iod sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe

Thiếu iod có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ

Làm thế nào để biết có bị thiếu iod hay không?

Ăn gì sau điều trị cường giáp bằng iod phóng xạ?

10 nguồn iod bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày

Theo hầu hết các chuyên gia, mỗi ngày, bạn cần nạp lượng iod (iốt, iodine) như sau (dựa theo độ tuổi):

Trẻ em từ 1 - 8 tuổi: 90mcg
Trẻ em từ 9 - 13 tuổi: 120mcg
Người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên: 150mcg

Để bù đắp lượng iod thiếu hụt (thiếu iốt), sử dụng muối iod là cách làm phổ biến nhất. Tuy nhiên, ăn nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên kết hợp với các thực phẩm giàu iod khác.

Tìm hiểu thực phẩm giàu iod trong infographic dưới đây:

Biết Tuốt H+ (Theo Dr. Axe)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp