Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

“Thải độc” cho ruột già bằng 8 loại đồ uống tự chế

Đăng bởi: Phạm Quỳnh17/08/2020 17:07

Health+ | Ruột già (đại tràng, ruột kết) có vai trò quan trọng trong việc bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể; đồng thời giúp cơ thể hấp thụ nước, chất dinh dưỡng và muối từ thức ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ khiến đại tràng gặp khó khăn trong vấn đề bài tiết.

“Thải độc” cho ruột già bằng 8 loại đồ uống tự chế

Làm sạch ruột già có thể ngăn ngừa một số vấn đề thường gặp ở hệ tiêu hóa

Lá trầu không có cả tá công dụng không ngờ với sức khỏe

Trà tầm xuân: Vừa tăng cường sức khỏe, vừa giúp làm đẹp

Thanh lọc cơ thể bằng nước ép cần tây có thực sự hiệu quả?

Trồng bạc hà vào mùa hè: dễ chăm sóc lại nhiều lợi ích

Khi đại tràng hoạt động không tốt hoặc bị rối loạn, chất độc dễ tích tụ bên trong cơ thể và gây ra các biến chứng như trĩ, táo bón mạn tính, thủng ruột, thậm chí là ung thư… Do đó, việc làm sạch đại tràng không chỉ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Tiêu thụ đồ uống từ trái cây tươi, rau xanh được cho là cách tốt nhất để làm sạch ruột kết vì chúng dễ dàng được ruột hấp thụ, đem lại hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể tự làm 8 loại đồ uống dưới đây ngay tại nhà giúp làm sạch và thải độc cho ruột già:

Nước ép táo

Táo là loại trái cây rất giàu chất xơ và polyphenol. Trong đó, pectin (một loại chất xơ) trong táo hoạt động như một prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nhờ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động ổn định.

Bạn gọt bỏ vỏ táo, xay nhuyễn cùng một chút nước ấm, sau đó lọc lấy nước ép. Cho thêm vào nước ép táo 7ml nước gừng, 30ml nước cốt chanh và 1 chút muối. Uống khi bụng đói.

Nước ép nha đam (lô hội)

Nước ép nha đam có tác dụng làm dịu đường ruột. Nó được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp giảm táo bón. Đặc biệt, nước ép lô hội cũng giúp hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích và các rối loạn khác của ruột do viêm.

Nước ép nha đam có đặc tính nhuận tràng, giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa

Bạn gọt bỏ vỏ xanh và loại bỏ phần nhựa vàng của nhánh nha đam, đem xay nhuyễn. Thêm nước cốt chanh và để trong tủ lạnh ít nhất 3 giờ. Tiêu thụ nước ép này 2-3 lần/ngày.

Nước ép củ dền

Củ dền là nguồn chất xơ dồi dào giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột, làm tăng khối lượng phân, từ đó ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, sắc tố màu có tên betalain trong củ dền là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống viêm, giải độc cơ thể rất tốt. Nước ép củ dền cũng được cho là giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Bạn xay củ dền với khoảng 20 quả nho, lọc lấy nước ép. Thêm 14ml nước cốt chanh, vài hạt muối, sau đó khuấy đều và thưởng thức. Nếu mới uống lần đầu, bạn nên thử ép 1/2 củ dền trước và uống 1 lần/tuần.

Sinh tố kiwi

Quả kiwi rất giàu chất xơ và polysaccharid pectic. Tiêu thụ sinh tố kiwi cho thấy tác dụng trong việc thúc đẩy lactobacilli (vi khuẩn có lợi cho đường ruột). Đặc biệt, nước ép kiwi được phát hiện có tác dụng giảm táo bón mạn tính và ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Kiwi hỗ trợ thải độc tố ra khỏi ruột già hiệu quả

Quả kiwi gọt vỏ, trộn cùng 1 chút gừng tươi xắt nhỏ và một cốc nước dừa (không bắt buộc). Uống khi bụng đói.

Nước ép dứa

Dứa có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là bromelain giúp cơ thể tiêu hóa protein và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác một cách dễ dàng. Enzyme này cũng giúp giảm đau dạ dày và khó chịu về đường tiêu hóa.

Dứa gọt sạch, thái miếng nhỏ đem xay nhuyễn, thêm nước lọc nếu hỗn hợp quá đặc. Lọc lấy nước ép dứa và uống vào buổi sáng, nhưng không nên uống quá nhiều.

Sinh tố rau bina

Rau bina có chứa một lượng kali dồi dào, khoáng chất giúp làm sạch ruột kết hiệu quả. Nó cũng chứa lượng chất xơ tuyệt vời giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong đường ruột, cùng với việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bạn lấy một nắm rau bina xay nhuyễn với nước hoặc nước dừa. Bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây ngọt nào như chuối để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước dồi dào, uống nước dưa hấu giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.

Dưa hấu gọt vỏ (không cần bỏ hạt), xay nhuyễn. Uống ngay sau khi xay.

Sinh tố mận khô

Hàm lượng sorbitol dồi dào trong quả mận có tác dụng nhuận tràng, tăng số lượng chất lỏng bên trong ruột và hỗ trợ làm mềm phân. Đặc biệt, mận khô có chứa nhiều vitamin, khoáng chất… có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường cơ chuyển động của ruột già.

Ngâm 5-6 quả mận khô vào ¼ cốc nước trong khoảng 30 phút. Xay nhuyễn, thêm nước cốt chanh và mật ong. Để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi uống.

Phạm Quỳnh H+ (Theo Boldsky)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm