Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Tất tần tật những lợi ích bạn được hưởng nếu ăn nho hàng ngày

Đăng bởi: Diệu Phúc02/07/2016 10:15

Health+ | Nho là một loại trái cây ngon và phổ biến, chứa nhiều vitamin A, C, B6 và các khoáng chất cần thiết như kali, calci, photspho, magne. Ngoài ra, nho còn chứa chất flavonoid - chất chống oxy hoá mạnh và có hàm lượng dinh dưỡng cao, đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Tất tần tật những lợi ích bạn được hưởng nếu ăn nho hàng ngày

Ăn nho mỗi ngày không những tăng lượng vitamin cho cơ thể mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh tật

Mẹ bầu đừng quên 7 xét nghiệm cần làm khi mang thai!

Thoát nỗi lo chạy thận nhờ sử dụng thực phẩm chức năng

Quiz tính cách cực chuẩn nhờ Vòng tròn ma quái

Cẩn thận kẻo rước thêm bệnh vì ăn nhót!

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của nho đối với sức khoẻ.

Hen suyễn

Với các giá trị dinh dưỡng có sẵn, nho được sử dụng như một cách giúp làm giảm các cơn hen cấp tính và hỗ trợ điều trị hen suyễn rất hiệu quả.

Bệnh tim mạch

Nho làm tăng lượng oxit nitric trong máu, giúp ngăn chặn việc hình thành cục máu đông, nhờ đó làm giảm nguy cơ lên cơn đau tim. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nho có thể ngăn chặn sự oxy hóa gây ra bởi cholesterol xấu LDL – loại cholesterol gây tắc mạch máu và là yếu tố chính dẫn đến nhiều căn bệnh của hệ thống tuần hoàn.

Nho còn chứa rất nhiều flavonoid là resveratrol và quercetin - hai chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng làm giảm các tác động tiêu cực của các gốc tự do và giảm tác dụng của cholesterol LDL lên các động mạch. Chúng còn có thể làm giảm số lượng các mảng bám thành mạch và lọc bỏ các chất độc hại ra khỏi dòng máu.

Sức khoẻ cho xương

Nho chứa nguồn vi chất dinh dưỡng như đồng, sắt, mangen rất quan trọng trong việc hình thành và tăng sức mạnh cho xương. Hàng ngày bạn hãy thêm nho vào chế độ ăn uống để ngăn chặn sự tấn công của loãng xương.

Chữa chứng đau nửa đầu

Nước nho chính là một phương pháp chữa chứng đau nửa đầu rất hiệu quả tại nhà. Bạn nên uống loại nước này vào buổi sáng sớm. Tuy nhiên, bạn nên chú ý rằng, uống rượu vang đỏ được coi là một trong số các nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Giảm mệt mỏi

Thiếu máu là vấn đề rất nhiều người gặp phải và ăn nho có thể giúp duy trì sự cân bằng sắt và các chất khoáng trong cơ thể. Sắt là một chất khoáng rất cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Thiếu sắt có thể khiến bạn trở nên chậm chạp lờ đờ, tâm trí bạn cũng không hoạt động nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ có các loại nho màu sáng mới có chứa nhiều sắt, còn nho tối màu có thể không cung cấp đủ lượng sắt mà thậm chí còn có thể làm giảm lượng sắt của bạn. 

Khó tiêu

Nho đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chứng khó tiêu cũng như làm giảm sự kích ứng ở dạ dày. Nho cũng có thể hỗ trợ điều trị một số vấn đề tiêu hóa khác bởi được coi là một thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa với đường ruột.

Táo bón

Nho rất có hiệu quả trong việc phòng chống chứng táo bón, do chứa các loại acid hữu cơ, đường và cellulose. Nho làm giảm táo bón bằng cách tăng cường sức mạnh các cơ ở dạ dày và ruột non. Nho cũng có chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, có nghĩa là những chất xơ này vẫn còn nguyên vẹn khi đi qua hệ tiêu hóa. Lượng lớn chất xơ này sẽ thúc đẩy sự hình thành và bài tiết phân, do vậy, nho có thể khiến bạn đi đại tiện thường xuyên hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn bị tiêu chảy hoặc phân lỏng, thì không nên ăn nho. Chất xơ không hòa tan trong nho không có tác dụng hấp thu nước trong phân và nho thì lại không chứa nhiều chất xơ hòa tan.

Xem tiếp

Khánh Hương H+

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm