Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Chỉ 5 phút với các bài tập yoga này, bạn sẽ sở hữu đôi tay khỏe đẹp, săn chắc

Đăng bởi: Linh Nguyễn12/07/2016 09:08

Health+ | Đôi cánh tay thon gọn và săn chắc luôn là một trong những tiêu chí giữ dáng đẹp của chị em phụ nữ. Chỉ mất chừng 5 phút tập luyện mỗi ngày là bạn đã có thể sở hữu một đôi tay thon gọn, săn chắc và khỏe đẹp hơn nhờ những tư thế yoga đơn giản và hữu ích sau đây.

Chuyên đề : Bài tập thể dục, yoga

Chỉ 5 phút với các bài tập yoga này, bạn sẽ sở hữu đôi tay khỏe đẹp, săn chắc

Các bài tập yoga giúp cho cách tay săn chắc, khỏe mạnh, giảm mỡ thừa

10 tư thế yoga giúp bạn tràn năng lượng

Hệ tiêu hóa sẽ thêm khỏe với các động tác yoga này

Lợi ích 'vàng' từ tập Yoga

Video: Bài tập siêu tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay

1. Tư thế chó duỗi mình - Downward Dog

Cách thực hiện:

- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng;

- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng;

- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển;

- Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế đứa trẻ

Tác dụng:

- Giúp thư giãn cột sống, căng cơ vai, gân kheo, cơ mông, bắp chân và bàn tay

- Giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ, tăng sinh lực cho cơ thể

- Tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cổ tay

- Giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, đau bụng kinh

- Ngăn ngừa loãng xương, tốt cho hệ tiêu hóa

- Giảm đau đầu, mất ngủ, đau lưng, mệt mỏi

Hình ảnh tư thế yoga chó duỗi mình

Xem tiếp

Bảo Nguyên H+ (Tham khảo Health và Yoga)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm