Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Phòng bệnh chủ động

Những thói quen bạn nên thay đổi để cân bằng hormone trong cơ thể

Đăng bởi: Thùy Trang30/11/2018 16:30

Health+ | Mất cân bằng hormone có thể làm rối loạn nhiều hoạt động của cơ thể. Thuốc có thể giúp cân bằng nội tiết nhưng nó lại khiến người bệnh gặp nhiều tác dụng phụ. Do vậy, để cân bằng hormone, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi những thói quen hàng ngày.

Những thói quen bạn nên thay đổi để cân bằng hormone trong cơ thể

Mất cân bằng hormone có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm

Những cách tự nhiên giúp cân bằng hormone trong cơ thể

Tại sao cần cân bằng nội tiết tố nữ?

Những cách tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ không cần dùng thuốc

Vì sao phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố?

Nói không với cafeine

Caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone căng thẳng cortisol và estrogen trong cơ thể phụ nữ. Do vậy, để cân bằng hormone trong cơ thể, bạn không nên uống quá nhiều cà phê và các thức uống khác có chứa caffeine.  
Những thói quen bạn nên thay đổi để cân bằng hormone trong cơ thể - Ảnh 1Cafeine trong cà phê có thể làm tăng lượng cortisol trong cơ thể

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone insulin, ghrelin, cortisol, leptin và hormone tăng trưởng. Do vậy, bạn nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. 

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hai hormone là cortisol và adrenaline (adrenalin giúp kiểm soát lượng đường trong máu và nhịp tim). Bạn có thể tập thiền, tập thể dục, ngủ đủ giấc, thay đổi chế độ ăn uống để kiểm soát căng thẳng.

Những thói quen bạn nên thay đổi để cân bằng hormone trong cơ thể - Ảnh 5Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể con người. Bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, cá béo, trà xanh và thực phẩm giàu protein.

Uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ giúp dưỡng ẩm cho da mà nó còn giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận. Uống đủ nước giúp cân bằng lượng hormone hiệu quả. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước ép trái cây hoặc sinh tố.

Những thói quen bạn nên thay đổi để cân bằng hormone trong cơ thể - Ảnh 6 Uống đủ nước giúp cân bằng lượng hormone hiệu quả

Ăn quá ít hoặc quá nhiều

Ăn quá nhiều không chỉ gây tăng cân mà còn làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Ăn quá nhiều có thể làm tăng mức insulin và gây kháng insulin trong cơ thể. Trong khi đó, ăn ít calo hơn mức cơ thể cần có thể làm tăng nồng độ cortisol. Do vậy, bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát hormone trong cơ thể. 

Thanh Tú H+ (Theo Onlymyhealth)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Nội tiết

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm