Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Phòng bệnh chủ động

Những cách tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe xương

Đăng bởi: Thùy Trang17/02/2019 10:32

Health+ | Xương là một bộ phận quan trọng của cơ thể để giúp cơ thể cân bằng và di chuyển dễ dàng hơn. Vì thế, bạn nên chú ý giữ xương chắc khỏe nhất là khi bạn đã có tuổi. Dưới đây là những cách tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe xương.

Những cách tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe xương

Lão hóa có thể làm suy yếu cấu trúc xương

5 lời khuyên giúp bà bầu giữ xương chắc khỏe và chống loãng xương

Bà bầu cần làm gì để xương chắc khỏe và không bị loãng xương?

6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả

Những cách đơn giản giúp cải thiện mật độ xương

Bổ sung đủ calci cho cơ thể
Bổ sung đủ calci là yếu tố cần thiết để xương luôn chắc khỏe. Calci giúp hỗ trợ cấu trúc xương và tăng cường chức năng xương. Để bổ sung calci cho cơ thể bạn có thể sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa. 
Đừng quên bổ sung vitamin D và vitamin K

Không chỉ calci, vitamin D và K đều có vai trò quan trọng với xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci. Thiếu vitamin D có thể khiến mật độ xương thấp. Ngoài vitamin D, bạn cũng nên bổ sung đủ vitamin K cho cơ thể. Vitamin K cũng giúp hình thành xương và ngăn ngừa mất calci từ xương. 

Vitamin D và vitamin K có vai trò quan trọng với sức khỏe của xương

Không uống soda 

Uống soda cũng có hại cho xương của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy tiêu thụ soda có thể làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Caffeine, phospho và đường trong soda cũng có thể làm rối loạn nồng độ calci bên trong cơ thể. 

Ăn nhiều rau, củ, quả

Vitamin C trong rau quả giúp kích thích quá trình tạo ra các tế bào cần thiết cho sự hình thành xương. Chất chống oxy hóa trong các loại rau, củ, quả cũng giúp bảo vệ xương khỏi bị tổn thương. 
Các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho xương

Nâng tạ

Nâng tạ cũng có thể giúp xương chắc khỏe. Các bài tập tạ có thể thúc đẩy sự hình thành xương mới. 

Thanh Tú H+ (Theo Onlymyhealth)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm