Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

8 cách không ngờ giúp bạn tăng tuổi thọ

Đăng bởi: Thùy Trang10/06/2016 14:38

Health+ | Một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu trăm tuổi là điều mà ai cũng ao ước, do đó hãy áp dụng những cách sau đây để kéo dài tuổi thọ của bản thân mình.

8 cách không ngờ giúp bạn tăng tuổi thọ

Suy nghĩ tích cực sẽ giúp mỗi người sống thọ hơn

Đi bộ đúng cách giúp sống thọ thêm 10 tuổi

Ăn chay giúp sống thọ hơn gần 4 năm

Người cao tuổi dễ ốm do ăn uống không đúng cách

Bí quyết sống thọ hơn 100 tuổi

Nuôi chó

Việc nuôi một chú chó giúp người chủ năng động hơn, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra những người nuôi chó thường có thói quen dắt cho đi dạo, đồng nghĩa với việc người chủ đã duy trì thói quen tập thể dục.

Việc dắt chó đi dạo giúp người già tập thể dục thường xuyên

Làm "chuyện ấy" thường xuyên hơn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc đạt cực khoái và tuổi thọ. Các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra được nguyên nhân và cơ chế của nó tuy nhiên sex thực sự có lợi cho sức khỏe. Tiến sỹ Goedereis cho biết, quan hệ tình dục đã được chứng minh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, thậm chí là kiếm soát cơn thèm ăn. Bạn nên duy trì hoạt động này 2 - 3 lần mỗi tuần.

Dùng chỉ nha khoa hằng ngày

Chỉ nha khoa không chỉ giúp loại bỏ thức ăn còn sót lại trên răng mà còn giúp loại bỏ cao răng. Nếu cao răng không được loại ỏ thì mọi người sẽ dễ mắc bệnh nha chu. Bệnh nha chu làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh răng miệng với bệnh tim mạch. Hội Nha khoa Mỹ khuyến cáo nên dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày.

Dùng chỉ nha khoa giúp người già sống lâu hơn

Ăn các loại hạt

Theo nghiên cứu trên 34.000 người của Đại học Loma Linda (Mỹ), những người ăn các loại hạt 5 ngày/tuần có thể kéo dài tuổi thọ thêm 2,9 năm hơn những người ăn ít hơn 1 lần/tuần. Các loại hạt như hạt óc chó, hạt lanh giảm nguy cơ tăng huyết áp, ngăn ngừa cholesterol cao và đái tháo đường. Hơn nữa, hàm lượng protein và chất béo lành mạnh cao trong các loại hạt này có thể thúc đẩy cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn các loại hạt giúp làm giảm nguy cơ tử vong vì các bệnh như ung thư, tim mạch

Sống lạc quan, vui vẻ

Các nhà khoa học tại trường Albert Einstein Y ở Bronx, New York đã tiến hành nghiên cứu 243 người sống trên 100 tuổi và họ phát hiện ra rằng những người lạc quan, vui vẻ có sức khỏe và sống thọ hơn những người hay chán nản. Bi quan và căng thẳng làm giảm tuổi thọ của bạn. Những trạng thái tinh thần này có xu hướng gây ra phản ứng căng thẳng trong cơ thể, điều này có thể là suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.

Chạy bộ 5 phút mỗi ngày

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chỉ cần chạy 5 - 10 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Lý do là việc chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch đến 58% và giảm nguy cơ tử vong chung 28%.

Chạy bộ 5 phút mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ

Không ngồi quá nhiều

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ngồi cả ngày ở bàn làm việc sẽ khiến tăng nguy cơ tử vong tới 40%, thậm chí kể cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Nguyên nhân là do khi ngồi, quá trình lưu thông chậm lại, cơ thể đốt cháy calo ít hơn, sự trao đổi chất trì trệ và các enzyme chịu trách nhiệm phá vỡ triglyceride ( là nguyên nhân chính gây nên các bệnh nguy hiểm như, đột quỵ, huyết áp cao, nhồi máu cơ tim...) bị ngăn cản. Vì vậy, bạn cần phải đứng dậy, đi lại nhiều hơn.

Đăng ký làm tình nguyện

Giúp đỡ những người khác không chỉ giúp bạn thấy vui vẻ mà còn giúp bạn sống lâu hơn. Theo đó, những hoạt động tình nguyện giúp giảm nguy cơ tử vong 20%. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy vào những năm trước khi về hưu, những người tham gia các hoạt động tình nguyện ít nhất 200 giờ trong năm trước đó ít có nguy cơ bị huyết áp, cũng như các bệnh tim mạch khác.

Thanh Tú H+ (Theo health.com)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Chăm già

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm