Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Người ăn Keto có được uống sữa hạnh nhân không?

Đăng bởi: Trần Linh21/03/2020 08:20

Health+ | Bạn đang tìm kiếm một loại sữa ít carb, phù hợp với chế độ Keto. Liệu sữa hạnh nhân có chứa ít carb giống như bạn nghĩ?

Người ăn Keto có được uống sữa hạnh nhân không?

Sữa hạnh nhân là nguồn sữa hạt giàu chất dinh dưỡng

Một vài điều bạn nên biết khi theo chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto có thể giúp chống virus cúm hiệu quả?

Nên chọn loại sữa nào: Sữa yến mạch hay sữa hạnh nhân?

Công thức sữa hạt hạnh nhân chuẩn giúp bé phát triển trí não

Sữa hạnh nhân, một loại sữa hạt quen thuộc và rất giàu dinh dưỡng. Sữa hạnh nhân có chứa hàm lượng vitamin E, vitamin D, magne và calci cao.

Vậy còn lượng carb có trong sữa hạnh nhân thì sao?

Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân có 2 loại, có đường và không đường, cũng vì thế mà hàm lượng dinh dưỡng có sự khác nhau. Sữa hạnh nhân không đường chứa hàm lượng carb, calo và đường ít hơn.

Dưới đây là bảng hàm lượng dinh dưỡng có trong 240ml sữa hạnh nhân không đường và có đường:

Như vậy, việc sữa hạnh nhân có phù hợp với người ăn Keto hay không phụ thuộc vào loại sữa hạnh nhân mà bạn chọn.

Với chế độ ăn Keto, lượng carb ăn vào chỉ cần 5-10% lượng calo mỗi ngày. Tức là, mỗi ngày bạn cần nạp khoảng 2.000calo thì bạn chỉ được ăn 20-50gr carb.

Theo bảng trên, 1 ly (240ml) sữa hạnh nhân không đường chỉ chứa 1,4gr carb. Với 37% calci, 46% vitamin E mỗi ngày, sữa hạnh nhân không đường là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn Keto. Ngược lại, sữa hạnh nhân có đường chứa tới 15-16gr carb, người ăn Keto không nên sử dụng.

Sữa hạnh nhân chứa ít carb, tốt cho người ăn Keto

Ngoài sữa hạnh nhân, có một số loại sữa thực vật cũng chứa lượng carb thấp mà những ai đang ăn Keto có thể lựa chọn như:

  • Sữa từ các loại đậu chứa 0gr carb
  • Sữa dừa chứa 1gr carb
  • Sữa đậu nành chứa 4gr carb

Một số loại sữa có nguồn gốc thực vật có thể dùng trong Keto

Bạn hãy nhớ đọc kỹ hàm lượng dinh dưỡng ghi trên bao bì mỗi loại trước khi mua. Tốt hơn hết, bạn hãy chọn loại sữa không đường hoặc có thể tự làm.

Mỹ Linh H+ (Theo Healthline)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm