Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Tiếp nước giữ nước cho cơ thể bằng những cách nào?

Đăng bởi: Biết Tuốt29/10/2016 11:36

Health+ | Mỗi người trưởng thành cần nạp vào cơ thể trung bình 1,5 lít nước lọc mỗi ngày. Tuy nhiên, không chỉ uống nước lọc, bạn vẫn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm chứa nhiều nước.

Tiếp nước giữ nước cho cơ thể bằng những cách nào?

Ngoài nước lọc vẫn còn các nguồn cung cấp nước cho cơ thể khác

Điều gì xảy ra nếu uống nước ngay khi thức dậy?

Bạn đã biết chọn cốc uống nước bằng chất liệu tốt nhất?

Uống nước máy nhiễm phụ gia flo dễ bị đái tháo đường?

Video: Lợi ích của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Mất nước xảy ra khi chất lỏng bị đào thải khỏi cơ thể cao hơn so với lượng chất lỏng cơ thể nhập vào. Sự mất cân bằng này sẽ phá vỡ tỷ lệ tiêu chuẩn của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu từ đó gây cản trở hoạt động bình thường của cơ thể và gây nhiều tác hại. Mất nước nhẹ thì có thể gây: Khô miệng, buồn ngủ, mệt mỏi, khát nước, giảm lượng nước tiểu, yếu cơ, nhức đầu, chóng mặt, nhầm lẫn... Mất nước nặng có thể gây các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe: Khô da - miệng, thiếu mồ hôi, khát tột cùng, mắt trũng, nhịp tim nhanh, sốt, mê sảng hoặc bất tỉnh...

Ngăn ngừa thiếu nước và mất nước trở nên trầm trọng bằng cách uống thật nhiều nước. Tối thiểu và tối đa số ounce nước bạn cần tiêu thụ trong ngày sẽ bằng 25 - 50% trọng lượng cơ thể đổi ra pound. Ví dụ, nếu bạn nặng 160 pound (72kg) thì nên uống 40 - 80 ounce (1,2 - 2,4 lít) nước lọc mỗi ngày. Nếu vận động nhiều, bạn cần bổ sung 80 ounce (2,4 lít) nước hoặc hơn, tùy theo nhu cầu cơ thể, mỗi ngày.

Mất nước phải làm gì?

Ngoài uống nước lọc, một số thực phẩm và đồ uống có thể cung cấp nước cho cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều nước như: Dưa chuột (chứa 96,5% là nước), rau diếp (chứa 95,6% là nước), cần tây (95,4% là nước)...

Tìm hiểu trong infographic dưới đây:

Biết Tuốt H+ (Theo Fix)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm