Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Mẹo đơn giản để nhanh hồi phục sau một đêm “quá chén”

Đăng bởi: Vi Bùi24/09/2019 16:38

Health+ | Bạn có buổi hẹn hò, tụ tập với bạn bè và lỡ uống quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn? Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, khó chịu… khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Mẹo đơn giản để nhanh hồi phục sau một đêm “quá chén”

Có nhiều cách giúp bạn hồi phục nhanh khi say rượu

Sau khi uống rượu bia có nên tập thể dục?

Uống rượu bia, hút thuốc lá gây mất ngủ nhiều hơn cà phê?

Video: Muốn da đẹp, hãy bỏ rượu bia!

Muốn sống hạnh phúc, hãy bỏ rượu bia!

Dưới đây là một vài cách để hồi phục nhanh khi say rượu, giúp giảm cảm giác đau đầu, mệt mỏi… sau một đêm “quá chén”:

Uống trà gừng

Gừng là loại gia vị giúp giảm đau dạ dày, giảm cảm giác nôn nao khi say rượu hiệu quả nhất. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Dana Greene, bạn có thể nhấm nháp chút trà gừng, hoặc ngậm vài lát gừng tươi trong miệng để giảm cảm giác khó chịu sau khi “quá chén”.

Uống nước dừa

Uống nước dừa giúp bù nước, bù điện giải khi say rượu

Theo Dana Greene, bù nước là một trong những cách nhanh nhất để cảm thấy khỏe khoắn hơn khi say rượu. Nước dừa chứa rất nhiều chất điện giải, đặc biệt là kali, do đó bạn nên thử uống một cốc nước dừa vào buổi sáng để bù nước cho cơ thể.

Tắm nước nóng

Để giảm cảm giác nôn nao, khó chịu, bạn nên tìm cách đẩy nhanh tốc độ đào thải rượu và các độc tố trong cơ thể. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm vòi hoa sen… vào buổi sáng ngày hôm sau có thế giúp bạn ra nhiều mồ hôi và thải độc tốt hơn.

Ăn chuối

Uống nhiều rượu bia có thể làm suy giảm nồng độ kali trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, có nguy cơ cao bị chuột rút và đau nhức cơ bắp. Chuối có chứa nhiều kali, giúp bạn bù chất điện giải cho cơ thể. Thêm vào đó, chuối còn có thể giúp giảm đau dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, nôn mửa.

Uống nước ép cà chua

Chuyên gia dinh dưỡng Dana Greene cho biết nước ép cà chua có thể bổ sung vitamin, khoáng chất và các enzyme quan trọng khác mà cơ thể mất đi sau khi uống nhiều rượu. Bên cạnh đó, nước ép cà chua cũng chứa nhiều fructose, giúp chuyển hóa lượng rượu vẫn còn trong cơ thể.

Ăn các thực phẩm lên men

Các thực phẩm lên men có chứa nhiều lợi khuẩn đường ruột, giúp giảm cảm giác nôn nao, khó chịu do uống nhiều rượu bia. Bạn có thể thử uống trà kombucha, ăn soup miso hoặc sữa chua để nhanh hồi phục khi say rượu. Đặc biệt, soup miso vừa chứa nhiều lợi khuẩn, vừa có thể giúp bù nước, bù natri và nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Có giấc ngủ sâu

Có giấc ngủ sâu là cách tốt nhất để hồi phục sau một đêm “quá chén”. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau.

Bên cạnh các biện pháp trên, bạn cũng nên chú ý hai điều sau cho những buổi “nhậu” lần sau:

Bổ sung các vitamin nhóm B

Bạn thường cảm thấy mệt mỏi khi say rượu là bởi các loại đồ uống có cồn có thể làm cạn kiệt các vitamin nhóm B trong cơ thể. Do đó, bổ sung 100mg các vitamin nhóm B, chia làm hai lần trước và trong khi uống rượu có thể giúp giảm cảm giác nôn nao, khó chịu vào sáng hôm sau.

Tránh các loại đồ uống có cồn màu sẫm

Một vài loại rượu có chứa các hóa chất gọi là congener (sản sinh trong quá trình lên men) tạo ra màu sắc và hương vị của rượu. Màu rượu càng đậm, hàm lượng congener càng cao và chúng được cho là góp phần dẫn đến nhức đầu và các triệu chứng say rượu khác. Do đó, nếu buộc phải uống, hãy chọn uống các loại đồ uống nhạt màu hơn để nhanh hồi phục vào sáng hôm sau.

Vi Bùi H+ (Theo Thehealthy)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm