Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Bạn chọn tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều?

Đăng bởi: Vi Bùi22/12/2016 13:44

Health+ | Có nhiều tranh cãi về thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, không có một thời điểm cụ thể nào trong ngày là tốt nhất: Thời gian tập luyện tốt nhất là thời điểm bạn có thể thực hiện các bài tập đều đặn hàng ngày.

Bạn chọn tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều?

Tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều đều có những lợi ích riêng

Lưu ý cho người bệnh tim mạch khi tập thể dục trong thời tiết lạnh

Bí quyết để tập luyện vào mùa Đông an toàn và hiệu quả

Tập thể dục có thể có lợi cho người bệnh Parkinson

Tập thể dục bao lâu để đốt cháy calorie từ đồ ăn nhanh?

Tùy thuộc vào mục đích tập luyện, bạn có thể thu được lợi ích khi tập luyện buổi sáng hoặc buổi chiều.

Lợi ích khi tập thể dục buổi sáng

Nếu bạn tập thể dục để giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, tập thể dục buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích:

- Giúp tăng cường sự trao đổi chất: Tập thể dục buổi sáng giúp bạn đốt cháy nhiều calo dư thừa hơn trong ngày.

Tập thể dục buổi sáng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm cân 

- Đốt cháy chất béo trong cơ thể: Tập thể dục khi chưa ăn sáng có thể giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều hơn 20%. Tập thể dục buổi sáng có thể giúp chuyển đổi các chất béo dư thừa thành năng lượng cho cơ thể.

- Tập thể dục buổi sáng giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng cường mức độ hoạt động của bạn trong cả ngày.

Lợi ích khi tập thể dục buổi chiều

Nếu bạn tập thể dục để tăng sức mạnh cơ bắp, tập thể dục buổi chiều lại là lựa chọn tốt hơn:

- Sức mạnh cơ bắp có xu hướng ở mức thấp nhất vào buổi sáng. Chính vì vậy, việc tập luyện vào buổi chiều sẽ có hiệu quả hơn khi cơ bắp đã được khởi động và linh hoạt hơn sau suốt cả ngày vận động.

- Nhịp tim và huyết áp sẽ ở mức thấp nhất vào buổi chiều, trong khi đó khả năng phản ứng lại nhanh hơn. Chính vì vậy, tập thể dục vào buổi chiều có thể cải thiện hiệu suất tăng sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương.

- Tập thể dục buổi chiều cũng giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí sau một ngày làm việc vất vả.

Thời gian tập luyện tốt nhất là thời điểm bạn cảm thấy thoải mái nhất khi tập luyện và có thể tạo thành thói quen tập luyện thường xuyên, đều đặn. Cơ thể con người rất thông minh và có thể nhanh chóng thích nghi với các thay đổi. Chính vì vậy, nếu liên tục tập luyện tại một thời điểm nhất định trong ngày, bạn sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn tại thời điểm đó. Đây là lý do bạn nên xây dựng một thời điểm tập luyện tốt nhất cho riêng mình.

Vi Bùi H+ (Theo Sharp)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm