Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Thực phẩm chức năng

Calci quan trọng thế nào và bạn cần bao nhiêu calci mỗi ngày?

Đăng bởi: Vi Bùi04/12/2019 10:34

Health+ | Có lẽ bạn đã biết calci là dưỡng chất cần thiết để có xương chắc khỏe. Thế nhưng, bạn có biết rằng calci còn đảm nhận nhiều vai trò khác trong cơ thể người, ví dụ như tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh hay điều hòa enzyme?

Calci quan trọng thế nào và bạn cần bao nhiêu calci mỗi ngày?

Bạn có biết mình cần bổ sung bao nhiêu calci mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe?

Ngoài calci, còn dưỡng chất nào giúp chống loãng xương?

4 dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang thiếu calci

Hạ calci máu: Triệu chứng và cách điều trị

Video: Ăn gì để hấp thu calci tốt hơn, giúp xương chắc khỏe?

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu các lợi ích của calci cho sức khỏe, cũng như xác định được mình cần bao nhiêu calci mỗi ngày để giữ xương chắc khỏe, duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp:

Bạn có thể ăn nhiều các thực phẩm giàu calci như sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), các loại cá (đặc biệt là cá mòi)…

Tuy nhiên, những người ăn chay hoặc không dung nạp đường lactose trong sữa vẫn có thể tìm được calci trong nhiều loại rau củ, trái cây, các loại đậu…

Theo dõi trên Health+ để tìm hiểu thêm về thực phẩm giàu calci cho người ăn chay.

Vi Bùi H+ (Theo MyVega)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Nghiên cứu - Sản xuất

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm