Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Trao đổi - Hỏi đáp

Làm sao để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

Đăng bởi: Health+14/03/2014 13:31

Health+ | Tôi năm nay 85 tuổi, bị mất ngủ đã nhiều năm nay, buổi tối chỉ ngủ sâu được khoảng 3 giờ rồi tỉnh. Tôi đã đi khám nhiều bệnh viện và bác sỹ kết luận mất ngủ do lớn tuổi. Hiện, tôi có dùng thuốc an thần, nước sâm, nước linh chi, sản phẩm Goldream, magine để tăng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ. Xin hỏi uống nhiều loại như vậy có ảnh hưởng gì không? Và làm gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ? (Bác Trường Sinh – Tân Bình, TP.HCM)

 

Ảnh minh họa


Bác Trường Sinh thân mến!

 

Theo như các bác sỹ kết luận, tình trạng mất ngủ của bác là do tuổi già. Và theo các nghiên cứu gần đây, hiện tượng mất ngủ ở người có tuổi thường do mạch máu nuôi dưỡng cho tế bào não hoạt động kém (điều này có thể do xơ vữa động mạch hoặc cao huyết áp gây ra). Khi tế bào thần kinh không nhận đủ dinh dưỡng và oxy sẽ gây ra tình trạng bứt rứt, mất ngủ. Vì vậy bác cần tăng cường các thuốc, thực phẩm chức năng có tác dụng dưỡng não, bổ não. Các thuốc và thực phẩm bác đang dùng hầu như không ảnh hưởng gì đến sức khỏe và bác nên dùng dưới sự tư vấn của bác sỹ điều trị để đạt kết quả tốt nhất. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ bác nên uống sản phẩm Goldream vào buổi tối, trước khi ngủ 30 phút. Sau khi uống sản phẩm bác nên đi dạo quanh nhà 20 phút. Tiếp đó bác ngâm nước muối ấm pha muối khoảng 10 phút rồi lau khô trước khi ngủ. Khi ngủ cần tắt đèn và không suy nghĩ để giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.

Ngoài ra, bác cũng có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ như cháo hạt sen, cháo củ mài, cháo mạ thầy, canh ngải cứu, canh lá vông, canh lạc tiên… Và cần tránh các thực phẩm có chất kích thích như nước chè, cà phê…

Chúc bác luôn vui, khỏe!

healthplus.vn, Tổng đài Tư vấn sức khỏe cộng đồng 1900585815

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Hỏi đáp Phòng bệnh & Điều trị

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm