Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Infographic: Hướng dẫn các bước cắt giảm đường trong 4 tuần

Đăng bởi: Vi Bùi16/09/2021 15:01

Health+ | Ăn quá nhiều các loại đồ ngọt có thể gây ra tình trạng “nghiện” đường. Nguyên nhân là bởi ăn nhiều đồ ngọt có thể kích thích sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh mang tới cảm giác sảng khoái trong não bộ.

Infographic: Hướng dẫn các bước cắt giảm đường trong 4 tuần

Bạn nên tìm cách cắt giảm đường để duy trì sức khỏe tốt hơn

Làm sao giảm cơn thèm ngọt, kiểm soát cân nặng tốt hơn?

Trẻ ăn quá nhiều đường có thể gây ra bệnh đái tháo đường?

Nguy cơ bệnh tật cho những người “hảo ngọt”

6 dấu hiệu cảnh báo khi bạn đã nạp quá nhiều đường

4 giai đoạn “cai” đồ ngọt

Trong khi “cai” đường, bạn có thể gặp phải một vài triệu chứng khó chịu như đau đầu, mệt mỏi, hay thấy thèm ngọt… Hãy nhớ rằng các triệu chứng này thường chỉ mang tính tạm thời và chúng sẽ tự giảm dần sau một vài ngày. Dưới đây là 4 giai đoạn bạn có thể gặp phải khi quyết định “cai” đồ ngọt:

Để giảm các triệu chứng thèm ngọt khi “cai” đường, bạn có thể thực hiện một số lời khuyên sau:

- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ.

- Ăn nhiều thực phẩm giàu protein.

- Uống đủ nước.

- Bổ sung probiotics.

- Ăn thêm thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.

- Tìm các món ăn nhẹ lành mạnh để thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Các bước cắt giảm đường trong 4 tuần

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn biết các mục tiêu mình cần thực hiện để “cai” đồ ngọt trong vòng 4 tuần:

Vi Bùi H+ (Theo Dr.Axe)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm