Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Infographic: Các thực phẩm giàu calci cho người ăn chay

Đăng bởi: Vi Bùi09/12/2019 14:51

Health+ | Thông thường, mọi người sẽ nghĩ ngay tới sữa và các sản phẩm từ sữa khi nói tới các thực phẩm giàu calci nhất. Vậy những người ăn chạy hoặc người không dung nạp lactose phải làm thế nào để bổ sung đủ caclci khi không dùng các sản phẩm từ sữa?

Infographic: Các thực phẩm giàu calci cho người ăn chay

Người ăn chay vẫn có thể lựa chọn nhiều loại rau củ, trái cây… có chứa calci

Video: Người không dung nạp lactose bổ sung calci như thế nào?

Ngoài calci, còn dưỡng chất nào giúp chống loãng xương?

4 dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang thiếu calci

Hạ calci máu: Triệu chứng và cách điều trị

Calci là dưỡng chất cần thiết để có xương chắc khỏe, tham gia vào nhiều hoạt động sống khác của cơ thể như hoạt động của cơ bắp, hoạt động dẫn truyền thần kinh... Trung bình, một người trưởng thành trong độ tuổi từ 19 - 55 sẽ cần 1.000mg calci/ngày.

Nếu là người ăn chay, người không dung nạp lactose trong sữa, bạn có thể tham kháo infographic dưới đây để biết đâu là những thực phẩm giàu calci mình có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Vi Bùi H+ (Theo Myvega)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm