Infographic: Các thực phẩm giàu calci cho người ăn chay
Đăng bởi:
Vi Bùi09/12/2019 14:51
Vi Bùi09/12/2019 14:51Health+ | Thông thường, mọi người sẽ nghĩ ngay tới sữa và các sản phẩm từ sữa khi nói tới các thực phẩm giàu calci nhất. Vậy những người ăn chạy hoặc người không dung nạp lactose phải làm thế nào để bổ sung đủ caclci khi không dùng các sản phẩm từ sữa?
Người ăn chay vẫn có thể lựa chọn nhiều loại rau củ, trái cây… có chứa calci
Video: Người không dung nạp lactose bổ sung calci như thế nào?
Ngoài calci, còn dưỡng chất nào giúp chống loãng xương?
4 dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang thiếu calci
Hạ calci máu: Triệu chứng và cách điều trị
Calci là dưỡng chất cần thiết để có xương chắc khỏe, tham gia vào nhiều hoạt động sống khác của cơ thể như hoạt động của cơ bắp, hoạt động dẫn truyền thần kinh... Trung bình, một người trưởng thành trong độ tuổi từ 19 - 55 sẽ cần 1.000mg calci/ngày.
Nếu là người ăn chay, người không dung nạp lactose trong sữa, bạn có thể tham kháo infographic dưới đây để biết đâu là những thực phẩm giàu calci mình có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:
Nên đọcVi Bùi H+ (Theo Myvega)
Bình luận của bạn