Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Hít thở sâu mang lại nhiều lợi ích cho người tập thể thao

Đăng bởi: Biết Tuốt12/05/2019 12:40

Health+ | Các vận động viên và những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể thực hành hít thở sâu để luyện cơ bụng và cơ hoành phối hợp với nhau, giúp cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hít thở sâu mang lại nhiều lợi ích cho người tập thể thao

Hít thở sâu có nhiều lợi ích cho bạn

Thực hành hít thở sâu giúp bạn thông minh hơn

Vì sao bà bầu nên tập hít thở sâu?

Những lợi ích tuyệt vời của việc hít thở sâu

Lý giải khoa học: Hít thở có thể phòng ngừa tăng huyết áp?

Hít thở sâu không chỉ giúp bạn sảng khoái hơn, nó còn có rất nhiều lợi ích cho người tập luyện thể dục thể thao:

Thở sâu bằng cơ hoành

Khi hít thở sâu bằng cơ hoành, bạn nên thực hiện theo các bước sau:

- Nằm ngửa, thả lỏng cổ và vai, toàn thân thư giãn, tinh thần thoải mái

- Đặt 1 tay lên bụng, tay còn lại lên ngực

- Hít vào chậm và đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển

- Hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra, thở chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác lõm xuống

Biết Tuốt H+

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm