Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

14 lợi ích bất ngờ của hít thở sâu

Đăng bởi: Anh Nguyên08/12/2015 16:54

Thở nhanh và thở gấp không những không tốt mà còn gây hại cho cơ thể. Hãy tập hít thở sâu để mang lại lợi ích cho sức khoẻ của mỗi người.

14 lợi ích bất ngờ của hít thở sâu

Hít thở sâu giúp giải phóng độc tố

Phát hiện trẻ tự kỷ qua kiểm tra hít thở

Chỉ cần vẩy tay – sống thọ chẳng bệnh gì

10 ca khúc giúp bạn thấy hạnh phúc hơn

Thiền nguyện: Khỏe tâm thì mới khỏe thân

1. Giảm căng thẳng

Công việc bận rộn khiến bạn dễ bị căng thẳng, làm nhịp thở tăng nhanh, huyết áp tăng cao, ảnh hưởng rất xấu tới sức khoẻ. Hít thở sâu là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Khi bạn hít thở sâu, nó sẽ như một tín hiệu gửi tới não giúp bạn thư giãn, não sau đó sẽ gửi tín hiệu này đến cơ thể, làm  bạn cảm thấy như được xoa dịu và bình tĩnh lại.

2. Giảm lo âu

Lo âu, lo lắng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bệnh tật. Hãy hít thở sâu để giúp não xóa tan những phiền muộn trong tâm trí, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh, tập trung, minh mẫn hơn để tìm ra cách giải quyết sự việc, dần thoát khỏi sự lo lắng.

3. Cải thiện lưu thông máu

Thường xuyên thở sâu giúp cải thiện việc cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Bạn hãy tập cách hít căng lồng ngực và thở sâu xuống dưới bụng để tăng cường cung cấp oxy cho các cơ quan, hỗ trợ duy trì hoạt động ổn định của các bộ phận trong cơ thể.

4. Giải độc tố

Một trong những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu là giải độc trong cơ thể. Hơi thở sâu giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể, trong khi đó nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải hoạt động thêm giờ để giải phóng độc tố.

5. Massage cơ quan bên trong

Chúng ta đều biết massage bên ngoài da giúp lưu thông mạch máu và giảm đáng kể chứng đau cơ và tốt cho cơ thể nhưng có thể bạn không biết rằng các cơ quan bên trong da cũng cần được massage để hoạt động tốt hơn. Và thở sâu chính là động tác massage giúp các khớp được hoạt động tốt hơn. 

6. Tăng cường sản xuất máu

Một hơi thở sâu có thể làm tăng cung cấp oxy cho cơ thể bạn, làm tăng hemoglobin trong máu. Tăng cường sản xuất máu sẽ giúp ích trong các hoạt động bình thường của cơ thể.

7. Giảm đau cho cơ thể

Thở sâu tạo ra endorphines - chất giảm đau tự nhiên cho cơ thể đồng thời cũng giúp thư giãn cơ bắp, một nguyên nhân chính của chứng đau lưng, cổ và đau dạ dày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hít thở sâu cũng có thể có lợi với người bị hen suyễn.

8. Giảm huyết áp

Theo một nghiên cứu đã được công bố, các bệnh nhân tim mạch thở nông khoảng 12 - 14 hơi/phút (6 hơi thở mỗi phút được xem là tối ưu) có nhiều nguy cơ thiếu oxy trong máu, có thể làm giảm xương cơ và chức năng chuyển hóa, dẫn đến teo cơ. Các bài tập thở sâu thường xuyên đã được chứng minh giúp làm giảm huyết áp.

9. Kiểm soát cân nặng

Có rất nhiều cách để quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục giúp thân hình thon thả và hít thở sâu cũng giúp ích trong việc kiểm soát trọng lượng. Lượng oxy tăng thêm khiến sự trao đổi chất nhanh hơn, dẫn đến tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Thêm một cách giảm cân hiệu quả mà không hề tốn kém.

10. Tăng cường hệ thần kinh

Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh, thêm oxy sẽ nuôi dưỡng và tăng cường não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh lan truyền khắp cơ thể.

11. Tập trung tốt hơn

Cuộc sống, công việc gây nhiều áp lực và mỗi người luôn tìm cách để thư giãn đầu óc. Hít thở sâu là một cách đơn giản nhất mà lại vô cùng hiệu quả, giúp bạn cảm thấy thư thái ngay tức khắc và dễ tập trung vào những công việc tiếp theo hơn.

12. Tăng sức chịu đựng

Hít thở sâu còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, điều này có nghĩa rằng cơ thể của chúng ta sẽ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản xuất nhiều năng lượng hơn và làm tăng sức chịu đựng của bạn trong tất cả hoạt động.

13. Cải thiện thể chất và tinh thần

Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, tăng cường sức khoẻ bằng cách làm chậm nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, hạ huyết áp và giúp tiêu hóa. Tất cả điều này sẽ giúp cải thiện thể chất và tinh thần.

14. Thư giãn ruột

Các nghiên cứu đã cho thấy hít thở sâu giúp thư giãn ruột trong việc vận chuyển các thức ăn bên trong ruột. Vì vậy, nếu bạn đang gặp rắc rối ở đường tiêu hóa thì hãy thử hít hơi thật sâu, bạn sẽ thấy có hiệu quả tức thì.

Theo An ninh thủ đô

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm