Gifographic: 7 bài tập giúp giảm đau cứng khớp vai

Các dấu hiệu và triệu chứng của đau cứng khớp vai/đông cứng khớp vai có thể phát triển dần theo 3 giai đoạn khác nhau:

Giai đoạn đầu: Vai trở nên cứng, các cử động đều gây đau đớn và bị giới hạn. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.

Giai đoạn 2: Vai trở nên cứng hơn, phạm vi chuyển động vai bị bó hẹp lại.

Giai đoạn 3: Chuyển động ở vai bắt đầu được cải thiện.

Hầu hết mọi triệu chứng đau cứng vai đều được hồi phục trong vòng 2 năm mà không cần phẫu thuật. 

Các bài tập có thể rút ngắn thời gian hồi phục và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 7 bài tập bạn có thể áp dụng để thoát khỏi chứng đau cứng khớp vai. Lưu ý: Trước khi bắt đầu tập, hãy nhớ luôn phải làm nóng cơ bắp vai. Bạn có thể làm điều này bằng cách tắm nước ấm từ 10 - 15 phút. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn ấm và ẩm trên khu vực bị ảnh hưởng trong 10 - 15 phút.

Biết Tuốt H+ (Theo Top10homeremedies)