Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Phòng bệnh chủ động

Vì đâu đau lưng? Tư thế sai mà thôi!

Đăng bởi: Tiểu Bắc02/08/2015 11:40

Health+ | Chỉ cần những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp, cột sống. Đừng vội chọn loại thuốc giảm đau nào an toàn nhất, hãy thử một số cách dưới đây.

Vì đâu đau lưng? Tư thế sai mà thôi!

Tư thế sai gây đau lưng, mỏi vai gáy

Nằm ghế mềm - dễ đau lưng

Đau lưng gây nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn bạn nghĩ

Đau lưng - Nguyên nhân gây đau ốm nhiều nhất thế giới

Trị đau lưng chỉ cần dược thảo

Tư thế ngồi trên ghế tựa

Áp sát lưng vào ghế giúp bạn chống lại các cơn đau thắt lưng

Tư thế đúng của cột sống là hình chữ J do đó, bạn đừng thắc mắc tại sao phần tựa của ghế lại có đường cong như vậy. Tư thế ngồi đúng là áp sát lưng vào phần tựa của ghế, đặt hai chân vững chãi dưới mặt đất để ngăn ngừa tổn thương cột sống.

Tư thế ngồi trên ghế làm việc

Luôn ngồi thẳng để cột sống chịu áp lực ít nhất

Để thực hiện được tư thế này, bạn phải ngồi thẳng lưng, khuỷu tay phải vuông góc 90 độ với cơ thể. Máy tính phải được đặt ngang tầm mắt để bạn không phải cúi. Bạn có thể dùng bàn phím ngoài và chuột ngoài laptop để hai tay được thả lỏng tự nhiên.
Ngoài ra, chân phải vuông góc với mặt đất, bạn có thể kê tản nhiệt để máy tính đạt được chiều cao mong muốn.

Tư thế bê đồ đạc nặng

Không nên cúi xuống bê đồ nặng

Bạn không nên cúi xuống bê đồ nặng mà hãy ngồi xuống để nâng lên. Cúi xuống nhấc đồ sẽ khiến trọng lực đè nặng lên cột sống, có thể gây ra các chấn thương không đáng có.
Cố gắng sao cho trọng lực dồn vào chân và hạn chế để lực tác động lên cột sống.

Tư thế đứng thẳng

Đứng thẳng rất quan trọng để tránh đau vùng đầu cổ

Một số phương pháp giúp bạn chống lại đau lưng, đau vai gáy:
· Đứng thẳng ít nhất một lần sau mỗi giờ làm việc, vặn mình, xoay khớp cổ để thư giãn.
· Đặt hai tay ra phía sau lưng nắm lại và kéo xuống kết cỡ.
· Tập thể dục mọi lúc có thể như đi lên xuống cầu thang, đi lại quanh văn phòng.

Tiêu Bắc H+ (Theo Indiatimes)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm