Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Mùa Đông nên cho trẻ ăn và kiêng gì?

Đăng bởi: Lê Tuyết23/11/2020 11:37

Health+ | Cơ thể bé phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn để giữ ấm cơ thể vào mùa Đông. Do đó, nhu cầu bổ sung năng lượng của trẻ cũng cao hơn mức bình thường. Mẹ cần lưu ý đảm bảo chế độ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh cho trẻ.

Mùa Đông nên cho trẻ ăn và kiêng gì?

Một số thực phẩm giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của trẻ

10 thực phẩm tốt cho trứng, giúp bạn sớm có con

Những thực phẩm tần số cao giúp trí rộng mở, tâm sáng suốt

Những thực phẩm tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi

18 thực phẩm tốt cho trái tim, giúp tăng tuổi thọ

Những loại thực phẩm tốt cho bé vào mùa Đông

Quả hạch

Mẹ có thể cho trẻ ăn quả hạch như đồ ăn vặt hàng ngày

Quả hạch là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều hợp chất hoạt tính sinh học. Chúng chứa các hợp chất phenolic, protein, phytosterol và chất xơ giúp giảm tỷ lệ viêm nhiễm, cholesterol cao, ung thư và nhiều bệnh khác. Ngoài ra, các loại hạt còn giúp giữ độ ấm cho cơ thể. Một số loại hạt nên ăn như hồ đào, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt điều, quả hạnh nhân,...

Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C có nhiều trong các loại quả họ cam quýt

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp phổ biến vào mùa Đông như hen suyễn, thở khò khè… Loại vitamin thiết yếu này có nhiều trong các loại rau xanh (cải bó xôi, cải xoang, súp lơ xanh…); trái cây; các loại dầu (dầu oliu, dầu ngô, dầu lạc, dầu vừng…). Chính vì vậy, vào mùa Đông, mẹ cần cho bé ăn rau củ quả hàng ngày vừa để bổ sung vitamin C vừa giúp con tăng cường sức đề kháng.

Acid béo Omega-3

Bổ sung Acid béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của bé

Vào mùa Đông, da khô nhanh chóng và tình trạng rụng tóc ở trẻ diễn ra phổ biến hơn. Acid béo omega-3 giúp cải thiện quá trình dưỡng ẩm, giảm thiểu mụn, làm mềm da và ngăn ngừa kích ứng. Ngoài ra, chất béo lành mạnh này cũng giúp giảm rụng tóc do đặc tính chống viêm. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra lợi ích của acid béo omega-3 trong việc ngăn ngừa cảm lạnh, ho và hen suyễn trong mùa Đông. Các loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm: Cá thu, cá ngừ, cá hồi, dầu hạt cải...

Chất xơ

Chất xơ giúp cân bằng lượng calo, cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh, thúc đẩy quá trình hydrat hóa da và chống lại các vấn đề tiêu hóa. Mẹ có thể bổ sung dưỡng chất này cho trẻ qua cải xoăn, quả lựu, của cải, khoai lang, lê, bông bí 

Những thực phẩm không nên cho trẻ ăn vào mùa Đông

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường

Trẻ rất thích đồ ăn vặt có vị ngọt, tuy nhiên nó sẽ mang lại nhiều bất lợi với sức khỏe 

Thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng một số bệnh như béo phì, tăng nồng độ cholesterol, bệnh đái tháo đường. Một số thực phẩm cần tránh như kẹo, kem, đồ uống lạnh,...

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa được biết đến là nguyên nhân kích hoạt đờm nhiều hơn trong mùa Đông. Từ đó, gây kích ứng cổ họng và khiến trẻ khó chịu.

Đồ chiên rán

Mẹ nên hạn chế cho con ăn đồ chiên rán, quá nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo, cholesterol có thể làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ. Các món chiên cần tránh: Khoai tay chiên, phô mai chiên, gà chiên, cá chiên…

Thực phẩm chứa histamine

Histamine là chất liên quan đến các phản ứng viêm và dị ứng. Chung được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như thịt hun khói, động vật có vỏ, cà tím… Nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các triệu chứng hắt hơi, ho và ngứa ở trẻ.

Lê Tuyết H+ ( Theo Boldsky)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Yêu trẻ

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm