Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Cách ngừa chấn thương do ngã ở người bị rối loạn tiền đình

Đăng bởi: Tiểu Bắc27/11/2015 11:29

Health+ | Chấn thương do ngã mỗi năm cướp đi sinh mạng của hàng triệu người trên thế giới. Ngã là một trong những tai nạn phổ biến ở người già, những người có tiền sử mắc rối loạn tiền đình càng có nguy cơ cao bị ngã, gây chấn thương khó lành.

Cách ngừa chấn thương do ngã ở người bị rối loạn tiền đình

Những người bị rối loạn tiền đình có nguy cơ cao bị chấn thương do ngã

Cô đơn giết chết người già gấp hai lần béo phì

Cách bảo vệ trí nhớ cho người cao tuổi

Dầu cá có chống được suy giảm trí nhớ?

Người già mất trí nhớ cần được đến bệnh viện!

Ngã là một tai nạn phổ biến nhưng thường bị coi thường vì người dân cho rằng đây không phải là một vấn đề quá nghiêm trọng. Mỗi năm, cứ 10 người thì có 3 người trên 65 tuổi bị ngã ít nhất 1 lần, con số này tăng lên 50% ở những người trên 80 tuổi.

Người già bị chấn thương do ngã mất rất nhiều thời gian để bình phục

Trong khi có quá ít khuyến cáo để ngừa té ngã, những hậu quả từ việc ngã có thể tác động xấu đến chất lượng cuộc sống của con người, đặc biệt là người cao tuổi.

Dưới góc nhìn của các bác sỹ lão khoa, ngã ở người già là một sự kết hợp của nhiều yếu tố như suy yếu cơ ở chân, mất trí nhớ, chóng mặt, thiếu máu, tăng huyết áp, có tiền sử đột quỵ hoặc dùng các thuốc hướng thần như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần. Trong đó, có một nguyên nhân quan trọng là khả năng giữ thăng bằng kém ở những bệnh nhân bị rối loạn tiền đình.

Ngã và chấn thương do ngã xuất hiện ở phụ nữ nhiều hơn là nam giới. Khi lớn tuổi, cơ thể già nua khiến mọi chức năng trong cơ thể bị giảm xuống. Nếu như gãy xương, người già sẽ mất rất nhiều thời gian để điều trị, thậm chí là không thể liền vì xương quá giòn.

Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp, hơn 700 phụ nữ trong độ tuổi từ 75 – 85 đã được đào tạo các bài tập cải thiện khả năng thăng bằng, giảm nhẹ các tác động của rối loạn tiền đình cho thấy, nguy cơ bị ngã đã giảm xuống 20%. Chỉ cần hai phút luyện tập mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ gãy xương hông cũng như các chấn thương khác do ngã.

Theo TS. TS. Martin Scurr - Trưởng ban Biên tập chuyên mục Y tế cho tờ Daily Mail, các phương pháp tập luyện luôn thú vị hơn so với bất kỳ phương pháp dùng thuốc nào. Bệnh nhân cũng có thể tập luyện Pilates thường xuyên giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp trong vùng bụng, giúp duy trì một tư thế tốt. Tuy nhiên, bạn cần tập thường xuyên và duy trì đều đặn mới có thể giúp hạn chế nguy cơ ngã, trong vòng ít nhất một năm.

Pilates là một môn thể dục giúp cho bạn có được vòng eo lý tưởng, cơ thể săn chắc và dẻo dai. Tìm hiểu các động tác pilates tại đây.

Tiêu Bắc H+ (Theo Dailymail)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Chăm già

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm