Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Infographic: Bổ sung bao nhiêu carbohydrate một ngày là đủ?

Đăng bởi: Vi Bùi30/01/2018 10:25

Health+ | Carbohydrate là dưỡng chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên ăn quá nhiều carbohydrate lại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng do chúng cũng chứa nhiều calorie. Vậy một ngày bạn cần bổ sung bao nhiêu carbohydrate để đảm bảo sức khỏe?

Infographic: Bổ sung bao nhiêu carbohydrate một ngày là đủ?

Bổ sung bao nhiêu carbohydrate để không bị thừa cân, béo phì?

Carbohydrate tốt và xấu: Bạn đã biết cách phân biệt?

Tăng thời gian ngủ, cơ thể sẽ giảm lượng carbohydrate

Chế độ ăn không có carbohydrate: Lợi 1, hại 10

Vì sao cơ thể cần carbohydrate?

Trước hết, bạn cần nhớ nhu cầu carbohydrate của mỗi người sẽ thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ vận động và khả năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể…

Nhìn chung, bạn có thể tham khảo lượng carbohydrate cần bổ sung hàng ngày theo bảng dưới đây:

Những người bị thiếu các enzyme tiêu hóa như lactase, amylase, sucrase… không nên tiêu thụ các thực phẩm có chứa carbohydrate. Các enzyme này giúp cơ thể phân hủy và hấp thụ carbohydrate hiệu quả, do đó bạn nên thay các thực phẩm chứa carbs bằng các dưỡng chất khác như protein, chất béo lành mạnh… để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Vi Bùi H+ (Theo Draxe)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm