Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Photo

9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 1
Cách ăn sáng sai lầm khiến bạn mãi không giảm nổi cân
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 2
Không ăn sáng: Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Harvard (Mỹ): Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ cao phát triển bệnh tim và đái tháo đường type 2.
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 3
Uống nhiều smoothie: Smoothie là một thức uống pha trộn, pha chế từ trái cây (hoa quả sinh tố) và đôi khi được thêm chocolate, bơ, đậu phộng, trái cây, đá xay… Chính vì vậy, nó có hàm lượng đường tự nhiên tương tự như soda, gây béo phì, sâu răng, rối loạn tiêu hoá và nguy cơ đái tháo đường.
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 4
Nước ép trái cây: Mặc dù là ít năng lượng hơn so với smoothie và giàu vitamin, chất chống oxy hoá, nhưng nước ép trái cây lại chứa nhiều đường gây ra một sự gia tăng lượng đường trong máu và insulin nhanh hơn so với ăn thực phẩm rắn có giá trị dinh dưỡng tương tự (ví dụ, uống nước ép táo so với ăn táo).
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 5
Ăn sáng quá ít: Ăn qua loa, vội vàng sẽ không sinh đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Nên ăn một bữa sáng thịnh soạn với ít nhất 350 calorie và tối thiểu 20gr protein.
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 6
Bánh rán, bánh mì, bánh nướng…: Tuy giàu năng lượng nhưng lại thừa tinh bột, thiếu chất xơ và thiếu protein. Ăn thường xuyên những thực phẩm này khiến bạn dễ bị béo bụng, đầy hơi và mệt mỏi…
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 7
Bánh mì kẹp trứng/thị nguội/pho mát…: Thừa protein và tinh bột, có thể gây đầy hơi, cảm giác no và dễ gây béo bụng.
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 8
Uống cà phê sữa/kem: Thừa đường dẫn tới béo phì, không tốt cho sức khoẻ tim mạch và dễ làm tăng đường huyết.
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 9
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc đa số đều chứa nhiều carbohydrate, đường và gluten có thể gây nghiện, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Thay vì ngũ cốc, bạn có thể chọn các loại hạt cho gia đình vào bữa sáng.
9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn - Ảnh 10
Sữa chua: Sữa chua tốt nhưng không phù hợp ăn buổi sáng. Tốt nhất nên ăn sau bữa cơm 1 - 2 tiếng, lúc này dịch dạ dày đã bị loãng, mức độ cân bằng trong dạ dày thích hợp để acid lactic sinh trưởng. Thay vào đó, hãy uống sữa không đường ít béo.

9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn

Đăng bới: Biết Tuốt11/01/2016 08:41

Health+ | Bỏ bữa sáng, ăn bánh mì, uống nhiều nước hoa quả hay ăn sáng quá ít đều là những sai lầm dễ mắc phải nhất của người hiện đại. Cho dù công việc bận rộn thế nào chăng nữa, bạn hãy bỏ ra tối thiểu 10 phút mỗi sáng để nạp năng lượng và dưỡng chất cho ngày dài hoạt động.

(Đọc thêm)
loading...

Tin nóng

  • Thiếu vitamin D: Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết

    Thiếu vitamin D: Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết

    Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe kể cả đối với người trưởng thành. Nếu hàm lượng vitamin d trong cơ thể dưới 20 ng/mL, bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Đâu là những triệu chứng, dấu nhận biết bạn đang thiếu vitamin D?

  • Bị cholesterol cao nên hạn chế ăn gì?

    Bị cholesterol cao nên hạn chế ăn gì?

    Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim hay đột quỵ. Người bệnh cần có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để cải thiện tình trạng này. Bạn có biết bị cholesterol cao thì nên hạn chế ăn những gì không?

  • 5 mẹo cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

    5 mẹo cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

    Rối loạn cương dương có thể ảnh hưởng xấu tới chuyện vợ chồng. Lối sống không lành mạnh, lười tập thể thao có thể làm nguyên nhân khiến tình trạng này tồi tệ hơn. Đây là những thay đổi bạn cần để cải thiện tình trạng rồi loạn cương dương,

  • Chống sa sút trí tuệ, Alzheimer bằng vitamin và khoáng chất

    Chống sa sút trí tuệ, Alzheimer bằng vitamin và khoáng chất

    Nếu không được điều trị sớm, sa sút trí tuệ (Dementia) có thể dẫn tới suy giảm nhận thức, thậm chí tử vong. Thật may mắn, có những vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn chống lại bệnh tuổi già này.

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm