Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn

Đăng bởi: Biết Tuốt11/01/2016 08:41

Health+ | Bỏ bữa sáng, ăn bánh mì, uống nhiều nước hoa quả hay ăn sáng quá ít đều là những sai lầm dễ mắc phải nhất của người hiện đại. Cho dù công việc bận rộn thế nào chăng nữa, bạn hãy bỏ ra tối thiểu 10 phút mỗi sáng để nạp năng lượng và dưỡng chất cho ngày dài hoạt động.

9 bữa sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn

Cách ăn sáng sai lầm khiến bạn mãi không giảm nổi cân

Ăn sáng kiểu Mỹ với pancake mật ong ngọt mềm môi

Thuốc/TPCN nào nên dùng sau bữa ăn sáng?

Đại gia làm gì trước bữa sáng?

Bữa sáng đơn giản với món soup cà rốt thanh đạm ăn kèm bánh mỳ

Không ăn sáng: Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Harvard (Mỹ):  Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ cao phát triển bệnh tim và đái tháo đường type 2. Không ăn sáng: Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Harvard (Mỹ): Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ cao phát triển bệnh tim và đái tháo đường type 2. 

Uống nhiều smoothie: Smoothie là một thức uống pha trộn, pha chế từ trái cây (hoa quả sinh tố) và đôi khi được thêm chocolate, bơ, đậu phộng, trái cây, đá xay… Chính vì vậy, nó có hàm lượng đường tự nhiên tương tự như soda, gây béo phì, sâu răng, rối loạn tiêu hoá và nguy cơ đái tháo đường. Uống nhiều smoothie: Smoothie là một thức uống pha trộn, pha chế từ trái cây (sinh tố hoa quả) và đôi khi được thêm chocolate, bơ, đậu phộng, trái cây, đá xay… Chính vì vậy, nó có hàm lượng đường tự nhiên tương tự như soda, gây béo phì, sâu răng, rối loạn tiêu hoá và nguy cơ đái tháo đường.

Nước ép trái cây: Mặc dù là ít năng lượng hơn so với smoothie và giàu vitamin, chất chống oxy hoá, nhưng nước ép trái cây lại chứa nhiều đường gây ra một sự gia tăng lượng đường trong máu và insulin nhanh hơn so với ăn thực phẩm rắn có giá trị dinh dưỡng tương tự (ví dụ, uống nước ép táo so với ăn táo).Nước ép trái cây: Mặc dù là ít năng lượng hơn so với smoothie và giàu vitamin, chất chống oxy hoá, nhưng nước ép trái cây lại chứa nhiều đường gây gia tăng lượng đường trong máu và insulin nhanh hơn so với ăn thực phẩm rắn có giá trị dinh dưỡng tương tự (ví dụ, uống nước ép táo so với ăn táo).

Ăn sáng quá ít: Ăn qua loa, vội vàng sẽ không sinh đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Nên ăn một bữa sáng thịnh soạn với ít nhất 350 calorie và tối thiểu 20gr protein.Ăn sáng quá ít: Ăn qua loa, vội vàng sẽ không sinh đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. Nên ăn một bữa sáng thịnh soạn với ít nhất 350 calorie và tối thiểu 20gr protein.

Bánh rán, bánh mì, bánh nướng…: Tuy giàu năng lượng nhưng lại thừa tinh bột, thiếu chất xơ và thiếu protein. Ăn thường xuyên những thực phẩm này khiến bạn dễ bị béo bụng, đầy hơi và mệt mỏi…Bánh rán, bánh mì, bánh nướng…: Tuy giàu năng lượng nhưng lại thừa tinh bột, thiếu chất xơ và thiếu protein. Ăn thường xuyên những thực phẩm này khiến bạn dễ bị béo bụng, đầy hơi và mệt mỏi…

Bánh mì kẹp trứng/thị nguội/pho mát…: Thừa protein và tinh bột, có thể gây đầy hơi, cảm giác no và dễ gây béo bụng.Bánh mì kẹp trứng/thị nguội/pho mát…: Thừa protein và tinh bột, có thể gây đầy hơi, cảm giác no và dễ gây béo bụng.

Uống cà phê sữa/kem: Thừa đường dẫn tới béo phì, không tốt cho sức khoẻ tim mạch và dễ làm tăng đường huyết.Uống cà phê sữa/kem: Thừa đường dẫn tới béo phì, không tốt cho sức khoẻ tim mạch và dễ làm tăng đường huyết.

Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc đa số đều chứa nhiều carbohydrate, đường và gluten có thể gây nghiện, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Thay vì ngũ cốc, bạn có thể chọn các loại hạt cho gia đình vào bữa sáng.Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc đa số đều chứa nhiều carbohydrate, đường và gluten có thể gây nghiện, dẫn đến cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Thay vì ngũ cốc, bạn có thể chọn các loại hạt vào bữa sáng.

Sữa chua: Sữa chua tốt nhưng không phù hợp ăn buổi sáng. Tốt nhất nên ăn sau bữa cơm 1 - 2 tiếng, lúc này dịch dạ dày đã bị loãng, mức độ cân bằng trong dạ dày thích hợp để acid lactic sinh trưởng. Thay vào đó, hãy uống sữa không đường ít béo.Sữa chua: Sữa chua tốt nhưng không phù hợp ăn buổi sáng. Tốt nhất nên ăn sau bữa cơm 1 - 2 tiếng, lúc này dịch dạ dày đã bị loãng, mức độ cân bằng trong dạ dày thích hợp để acid lactic sinh trưởng. Thay vào đó, hãy uống sữa không đường ít béo vào mỗi sáng.

Biết Tuốt H+

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm