Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Phòng bệnh chủ động

Các dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị mất nước trong mùa nắng nóng

Đăng bởi: Vi Bùi14/05/2021 16:45

Health+ | Tới mùa nắng nóng, nhiều người sẽ gặp phải tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải. Điều này có thể khiến bạn thấy mệt mỏi, kiệt sức, do đó hãy chú ý tới các dấu hiệu, triệu chứng cảnh báo trong bài viết sau để uống đủ lượng nước cơ thể cần.

Các dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị mất nước trong mùa nắng nóng

Bạn cần chú ý nguy cơ mất nước, thiếu nước trong những ngày Hè nóng, oi bức

Màu sắc nước tiểu cảnh báo gì về sức khỏe của bạn?

Tác dụng phụ kỳ lạ của việc ngủ 6 tiếng: Gây mất nước

Cấp cứu làn da bị mất nước: Chỉ uống nước là chưa đủ

Da khô và da mất nước: Phân biệt đúng để khắc phục nhanh

Infographic dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về tình trạng mất nước, cũng như cảnh báo những người có nguy cơ cao bị mất nước, thiếu nước trong những ngày nắng nóng:

Các triệu chứng cảnh báo bạn đang bị mất nước

Các dấu hiệu, triệu chứng phổ biến nhất bao gồm: Thấy khô miệng, buồn ngủ, khát nước, giảm nhu cầu đi tiểu, cơ bắp yếu, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy

Nếu tình trạng mất nước kéo dài, nghiêm trọng hơn, bạn có thể nhận thấy các triệu chứng sau: Cáu gắt, hoang mang, mắt trũng xuống, ít đổ mồ hôi, tiểu rất ít hoặc không đi tiểu, da mất tính đàn hồi, huyết áp thấp, tim đập loạn nhịp, sốt, mê sảng…

Làm thế nào để khắc phục tình trạng mất nước, thiếu nước?

Uống đủ nước

Cách đơn giản nhất để khắc phục tình trạng mất nước là uống bù nước cho cơ thể. Tùy vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất… của mỗi người mà nhu cầu nước uống có thể khác nhau. Dù vậy, nhiều chuyên gia khuyến cáo bạn vẫn nên uống đủ từ 8 - 10 cốc nước/ngày để duy trì cân bằng điện giải, tránh nguy cơ mất nước.

Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể chuyển sang uống nước dừa, trà thảo mộc, nước ép rau củ, nước ép trái cây…

Ăn các thực phẩm mọng nước

Các loại thực phẩm như rau củ, trái cây tươi (đặc biệt là rau cần tây, dưa hấu, dưa chuột, kiwi, trái cây họ cam quýt, cà chua…) đều là những thực phẩm có hàm lượng nước cao, có thể bù nước và các chất điện giải cho cơ thể.

Chú ý uống nước trong và sau khi tập thể dục

Khi vận động thể chất, cơ thể sẽ mất nhiều nước hơn do đổ mổ hôi. Cách tốt nhất để bù đắp lại quá trình này là chú ý bù nước cho cơ thể.

Bù nước khi ốm, sốt

Bị ốm, sốt, nôn mửa, tiêu chảy… có thể khiến cơ thể bị mất nước, thiếu nước. Đặc biệt, bạn nên cẩn trọng vì mất nước do những nguyên nhân này còn có thể góp phần gây ra các biến chứng nguy hiểm như sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang…

Vi Bùi H+ (Theo Dr.Axe)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Bệnh thường gặp

Tin bài khác

Tôi chia sẻ

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm