Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Thực phẩm chức năng

Bổ sung quá nhiều vitamin C: "Chữa" lợn lành thành lợn què

Đăng bởi: Biết Tuốt23/04/2019 10:53

Health+ | Mặc dù ít gặp, nhưng việc bổ sung vitamin C liều cao có thể gây ra độc tính và một số phản ứng bất lợi.

Bổ sung quá nhiều vitamin C:

Không nên bổ sung quá nhiều vitamin C

Vitamin C và EGCG có thể ngăn ngừa chất độc có trong nước uống

Trẻ em cần những vitamin, khoáng chất nào và bao nhiêu là đủ?

Có nên dùng serum vitamin C cho vùng da quanh mắt?

Bổ sung vitamin C giúp ích gì cho người bệnh đái tháo đường type 2?

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày cho người trưởng thành là từ 75 - 90mg tùy theo độ tuổi và giới hạn an toàn. Có nghĩa là bạn không nên tiêu thụ 2.000mg vitamin C mỗi ngày liên tục trong thời gian dài. Phụ nữ mang thai cần khoảng 85mg vitamin C/ngày và Phụ nữ cho con bú cần khoảng 120mg/ngày.

Trong khi đó, theo Viện Linus Pauling Mỹ, vẫn chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào cho thấy người trưởng thành tiêu thụ 10gr vitamin C mỗi ngày (tương đương 10.000mg) gặp phải những phản ứng bất lợi cho sức khỏe. Nhưng phần lớn giới y khoa đều đồng ý rằng không nên tiêu thụ quá nhiều vitamin C cùng một lúc và nên bổ sung vitamin C ở liều lượng nhỏ an toàn và hiệu quả hơn.

Mặt trái khi bổ sung quá nhiều vitamin C

Nếu quá nhiều vitamin C được tích tụ trong cơ thể, chúng có thể gây ra các tác dụng phụ như:

- Các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng

- Ợ nóng

- Nhức đầu

- Mất ngủ

- Sưng và đỏ da

- Ứ đọng sắt, có thể gây tổn hại mô và các vấn đề về thận

- Phát triển sỏi thận, tăng stress oxy hóa và hấp thu sắt dư thừa (hiếm gặp)

Ăn thực phẩm giàu vitamin C không nguy hiểm và không gây quá liều. Quá liều thường xảy ra ở những người bổ sung vitamin C từ thực phẩm chức năng hoặc vitamin tổng hợp. Thông thường, bạn khôn cần điều trị nếu xảy ra quá liều vitamin C, vì cơ thể có thể bài tiết vitamin C qua nước tiểu khá nhanh. Tuy nhiên, đôi khi, quá liều vitamin C có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài. Một số người bổ sung quá nhiều vitamin C có thể phát triển các vấn đề do ứ đọng sắt, nước tiểu trở nên quá acid và phá vỡ cân bằng chất chống oxy hóa trong cơ thể.

Vitamin C và tương tác thuốc

Một số người có nhiều khả năng gặp phải tác dụng phụ của vitamin C do dùng thuốc có thể tương tác với vitamin C hoặc nếu họ có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc hấp thụ vitamin này. Ở dạng thực phẩm chức năng, đặc biệt là ở liều cao, vitamin C có thể tương tác với một số loại thuốc. Để an toàn, hãy ttham vấn bác sỹ, chuyên gia y tế nếu muốn bổ sung vitamin C khi bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc phương pháp điều trị bệnh nào sau đây:

- Một số phương pháp điều trị ung thư (như hóa trị)

- Liệu pháp thay thế hormone/thuốc tránh thai có chứa estrogen

- Aspirin

- Statin/thuốc dùng để kiểm soát nồng độ cholesterol

- Niacin

- Nhôm

- Thuốc chống đông máu, như Warfarin (Coumadin)

- Thuốc chống loạn thần (như Luphenazine hoặc Prolixin)

- Thuốc kháng virus Crixivan

Biết Tuốt H+

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Nghiên cứu - Sản xuất

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm