Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Một vài điều bạn chưa biết khi bổ sung các lợi khuẩn đường ruột

Đăng bởi: Vi Bùi10/04/2017 16:45

Health+ | Bổ sung lợi khuẩn đường ruột thông qua các loại thực phẩm dinh dưỡng hay men vi sinh đang trở thành một trong các xu hướng dinh dưỡng mới. Tuy nhiên, bạn đã biết gì về các lợi khuẩn đường ruột cũng như cách bổ sung chúng để thu được lợi ích tốt nhất?

Một vài điều bạn chưa biết khi bổ sung các lợi khuẩn đường ruột

Các lợi khuẩn đường ruột có nhiều trong các loại sữa chua, thực phẩm lên men

Hệ vi khuẩn đường ruột có ảnh hưởng gì tới cơ thể bạn?

10 thực phẩm tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột bạn nên bổ sung ngay

Tìm hiểu vai trò của lợi khuẩn Bacillus subtilis trong men vi sinh

Probiotics có những dạng nào?

Các lợi khuẩn đường ruột có nhiều trong thực phẩm lên men

Từ lâu, các thực phẩm lên men đã được chế biến và tiêu thụ rộng rãi trên toàn thế giới. Có thể kể đến các món kimchi, bắp cải muối, các món ăn từ đậu nành lên men như miso, natto, nước tương đến sữa chua, sữa kefir… đều là các thực phẩm lên men nổi tiếng chứa nhiều lợi khuẩn đường ruột tự nhiên tốt cho hệ tiêu hóa.

Các loại thực phẩm lên men chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe

Từ hơn 100 năm nay, các loại thực phẩm lên men đã được tiêu thụ thường xuyên, nhằm giúp giữ cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột dễ dàng hơn. Thời gian gần đây, tờ New York Times (Mỹ) lại liệt kê thực phẩm lên men vào danh sách các thực phẩm lành mạnh nhất.

Bạn cũng cần bổ sung prebiotic - nguồn thức ăn nuôi các lợi khuẩn đường ruột

Một số loại rau củ, trái cây có chứa nhiều chất xơ được coi là nguồn thức ăn tốt cho các lợi khuẩn đường ruột. Các thực phẩm này bao gồm chuối, atiso, măng tây, thì là, tỏi, khoai tây, táo, cải thìa, tỏi tây và hành.

Thực phẩm giàu chất xơ là nguồn thức ăn nuôi lợi khuẩn đường ruột

Bạn nên tích cực bổ sung các thực phẩm này để thúc đẩy lợi ích khi tiêu thụ các lợi khuẩn đường ruột.

Nhiều người chưa hiểu rõ về các chủng lợi khuẩn

Có nhiều chủng lợi khuẩn, mỗi chủng lại có các công dụng khác nhau cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo một khảo sát của Healthspan, có tới 75% người tham gia khảo sát không hiểu rõ về các chủng lợi khuẩn trong loại men vi sinh họ thường sử dụng. 70% số người tham gia khảo sát cho rằng các loại lợi khuẩn này chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch.

Theo TS.BS. Sarah Brewer, chuyên gia sức khỏe tự nhiên: “Không có chủng lợi khuẩn nào có thể mang lại tất cả những lợi ích sức khỏe bạn cần. Bạn cần hiểu rõ về chủng lợi khuẩn mình cần trước khi bổ sung vì mỗi loại lại có một công dụng khác nhau”.

Mỗi chủng lợi khuẩn lại có công dụng khác nhau cho sức khỏe

Tốt hơn hết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để hiểu rõ chủng lợi khuẩn và những loại thực phẩm, men vi sinh mình cần bổ sung.

Thời điểm bổ sung lợi khuẩn đường ruột tốt nhất là trong bữa sáng

Nhiều nhà khoa học cho rằng, bổ sung các lợi khuẩn đường ruột trong bữa sáng sẽ giúp các vi khuẩn có cơ hội sống sót cao nhất khi đi qua môi trường acid trong ruột.

Bạn cũng nên hạn chế uống các loại đồ uống có tính acid cao như nước ngọt, nước trái cây, đồ uống có cồn và các loại thực phẩm quá nóng khi bổ sung lợi khuẩn đường ruột. Các thực phẩm này có thể vô tình giết chết các vi khuẩn, hoặc tác động đến khả năng hoạt hóa của các lợi khuẩn này.

Bạn nên bổ sung lợi khuẩn đường ruột sau một đợt sử dụng kháng sinh

Kháng sinh là loại thuốc điều trị tình trạng nhiễm khuẩn, nhưng chúng không thể phân biệt giữa các vi khuẩn có lợi và vi khuẩn gây bệnh. Chính vì vậy, sử dụng kháng sinh có thể gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.

Hầu hết các vi khuẩn đường ruột có thể tự tái sinh theo thời gian, tuy nhiên thời gian để cơ thể hồi phục có thể mất từ vài tuần tới vài tháng. Chính vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo, nếu bạn phải sử dụng kháng sinh, hãy chú ý bổ sung thêm các lợi khuẩn đường ruột trong thực phẩm hoặc men vi sinh trong vòng 2 tuần sau đợt điều trị.

Vi Bùi H+ (Lược dịch theo Dailymail)

Sản phẩm gợi ý: Thực phẩm chức năng cốm vi sinh Bio-acimin Gold - Tiêu hóa khỏe, trẻ lớn nhanh

Thực phẩm chức năng cốm vi sinh Bio-acimin Gold với thành phần gồm hàng triệu vi khuẩn có lợi, cùng vitamin, acid amin và các khoáng chất thiết yếu cho đường ruột khỏe mạnh, giúp giải quyết hiệu quả tình trạng rối loạn tiêu hóa và kích thích trẻ ăn ngon một cách tự nhiên. Kết quả Nghiên cứu lâm sàng cho thấy Cốm vi sinh Bio-acimin Gold giúp:
-  Cải thiện tình trạng biếng ăn sau 2 tuần.
-  Giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.
-  Tăng nồng độ miễn dịch Immunoglobulin (IgA) huyết thanh giúp nâng cao sức đề kháng.
-  Tăng nồng độ hemoglobin huyết thanh và kẽm huyết thanh, có ý nghĩa trong việc phát triển chiều cao ở trẻ.
-  Hiệu quả cải thiện cân nặng của trẻ được nhận thấy sau 4 tuần bổ sung
TPCN Bio-acimin Gold là sản phẩm cốm vi sinh đầu tiên được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và ~ 98% bà mẹ hài lòng.
Hotline: 1900 6436
Số XNQC: 1114/2015/XNQC-ATTP
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm