Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Photo

6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả - Ảnh 1
Phòng ngừa loãng xương bằng cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết
6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả - Ảnh 2
Phospho: Khoảng 85% phospho trong cơ thể được tìm thấy trong xương. Sữa, các sản phẩm từ sữa, cá, các loại hạt, các loại hạt, đậu, đậu lăng và thịt... là những nguồn phospho dồi dào mà bạn nên ăn mỗi ngày.
6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả - Ảnh 3
Magne: Khoảng 60% magne trong cơ thể được tìm thấy trong xương. Ngoài ra, magne cũng giữ cho tim của bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. Các loại rau lá xanh, cá hồi, cá ngừ, bơ, chuối và chocolate đen là những nguồn giàu magne.
6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả - Ảnh 4
Vitamin C: Chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chất nền xương. Bạn có thể ăn thêm các loại hoa quả như kiwi, đu đủ, cam... và các loại rau như bông cải xanh, cà chua và đậu Hà Lan để bổ sung vitamin C trong cơ thể.
6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả - Ảnh 5
Florua: Florua có thể giúp giảm sâu răng và giúp trong việc giữ cho xương luôn chắc khỏe. Những nguồn thực phẩm có chứa chất florua bao gồm: Trà đen, khoai tây và các loại hải sản.
6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả - Ảnh 6
Kali: Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại trái cây và rau quả giàu chất kali sẽ làm giảm việc cơ thể lấy calci từ xương, từ đó giữ xương luôn chắc khỏe. Các loại thực phẩm có chứa chất kali gồm đậu, quả mơ, rau bina, khoai tây, sữa chua, nấm và chuối.
6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả - Ảnh 7
Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng của việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ vitamin D vào xương. Các thực phẩm như thịt bò, thịt cừu, hàu, rau bina, hạt bí ngô, hạt điều, thịt gà và đậu xanh... là những nguồn tuyệt vời của kẽm mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

6 dưỡng chất giúp ngừa loãng xương hiệu quả

Đăng bới: Trần Lưu12/07/2016 11:19

Health+ | Theo ước tính, có tới khoảng 200 triệu phụ nữ trên toàn thế giới mắc bệnh loãng xương. Phụ nữ trong độ tuổi từ 60 - 80 là những người có nguy cơ bị loãng xương cao nhất. Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên bổ sung 6 dưỡng chất quan trọng dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

(Đọc thêm)
loading...

Tin nóng

  • 5 tác dụng của việt quất đối với sức khỏe con người

    5 tác dụng của việt quất đối với sức khỏe con người

    Tác dụng của việt quất đến từ lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa dồi dào của nó. Ăn việt quất có thể giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật mà còn làm đẹp cho da của bạn.

  • Thực đơn bữa sáng giàu protein cho người muốn giảm cân

    Thực đơn bữa sáng giàu protein cho người muốn giảm cân

    Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn, mà còn giúp bạn ăn uống lạnh hơn trong suốt cả ngày. Bạn có thể tìm ý tưởng lên thực đơn ăn sáng với 14 bữa sáng giàu protein giúp giảm cân dưới đây:

  • 5 bí kíp giúp cải thiện sự tập trung của bạn.

    5 bí kíp giúp cải thiện sự tập trung của bạn.

    Sự tập trung cần được rèn luyện như cơ bắp. Việc cải thiện khả năng tập trung cần có thời gian và sự kiên trì. Đây là 5 bí kíp giúp bạn cải thiện sự tập trung của mình.

  • Thiếu vitamin D: Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết

    Thiếu vitamin D: Triệu chứng và dấu hiệu nhận biết

    Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe kể cả đối với người trưởng thành. Nếu hàm lượng vitamin d trong cơ thể dưới 20 ng/mL, bạn có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Đâu là những triệu chứng, dấu nhận biết bạn đang thiếu vitamin D?

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm