Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

3 dấu hiệu cảnh báo bạn cần ăn nhiều carbohydrate hơn!

Đăng bởi: Trần Lưu29/05/2017 17:28

Health+ | Thiếu hụt lượng carbohydrate trong chế độ dinh dưỡng có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần bổ sung thêm carbohydrate.

3 dấu hiệu cảnh báo bạn cần ăn nhiều carbohydrate hơn!

Bạn nên ăn nhiều carbohydrate hơn khi gặp những dấu hiệu này

Thực phẩm nào ít carbohydrate trong chế độ ăn kiêng carb cycling?

Kế hoạch tập luyện khi áp dụng chế độ ăn carb cycling giảm cân trong 5 ngày

7 loại carbohydrate tốt cho người bệnh đái tháo đường

Chế độ ăn low-carb giúp tăng cường trao đổi chất ở phụ nữ

Thường xuyên bị cảm lạnh

Carbohydrate có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các kháng thể chống bệnh. Nếu bạn không ăn đủ 100g carbohydrate mỗi ngày sẽ khiến cơ thể không sản xuất đủ kháng thể chống bệnh. Điều này khiến bạn dễ dàng mắc cảm lạnh và các bệnh lây nhiễm khác. Bạn có thể bổ sung Carbohydrate bằng việc ăn nhiều khoai lang để thể giữ cho cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Mệt mỏi sau khi tập thể dục

Nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi vào buổi sáng sau khi thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng thì rất có thể là bạn đang bị thiếu năng lượng và cần bổ sung thêm. Các chuyên gia khuyến cáo, trước khi tập thể dục khoảng 1 tiếng, bạn nên ăn 1 quả chuối hoặc táo để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Nhức đầu khi tập thể dục

Việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục sẽ có thể gây mất nước và dẫn đến mệt mỏi và nhức đầu. Đó là lý do bạn nên uống đủ nước và ăn nhiều những thực phẩm giàu Carbohydrate để không gặp phải những triệu chứng này khi tập thể dục.

Trần Lưu H+ (Theo TheHealthsite)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm