Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Photo

Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon - Ảnh 1
Yoga giúp thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon - Ảnh 2
1. Gác chân vào tường. Nằm trên sàn, giơ hai chân áp sát vào tường. Thả hai cánh tay mở rộng hai bên người, lòng bàn tay ngửa lên. Hít thở sâu, thả lỏng và thư giãn ở tư thế này từ 1 đến 5 phút.
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon - Ảnh 3
2. Tư thế em bé: Ngồi quỳ gối trên thảm, hai đầu gối mở rộng, hai ngón chân cái chạm nhau.
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon - Ảnh 4
Hạ thấp thân người xuống giữa hai đầu gối, vươn trán chạm xuống mặt thảm và vươn hai cánh tay ra phía trước. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn cũng được, hít thở đều.
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon - Ảnh 5
3. Tư thế em bé vui vẻ. Nằm ngửa trên thảm, ôm hai đầu gối trước ngực.
Bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon - Ảnh 6
Đặt hai bàn tay lên hai cạnh ngoài của hai bàn chân, mở đầu gối ra rộng hơn thân người. Vươn bàn chân lên còn bàn tay ấn xuống, tạo lực đối nghịch. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn cũng được, hít thở đều.
loading...

Tin nóng

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm