Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Photo

Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
Chế độ dinh dưỡng đúng giúp việc tập luyện hiệu quả hơn
Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
1. Bột Whey: Hỗn hợp của các protein hình cầu phân lập từ đạm sữa bò, được coi là "protein hoàn thiện" bởi chứa tới 9 loại amino acid thiết yếu mà cơ thể không có khả năng tổng hợp hết. Một số chuyên gia dinh dưỡng đánh giá đây là loại bột protein tốt nhất cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người tập thể hình. Trong quá trình tập thể hình, lượng protein trong cơ thể sẽ giảm nhanh chóng. Bột Whey sẽ bổ sung protein bị thiếu hụt, giúp cho cơ bắp phục hồi và phát triển nhanh hơn.
Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
2. Trứng gà: Cũng là một nguồn "protein hoàn thiện", cung cấp 9 amino acid thiết yếu cộng thêm các amino acid chuỗi nhánh làm tăng khả năng phục hồi của cơ sau khi tập luyện. Không nên bỏ lòng đỏ vì phần này chiếm tới một nửa lượng protein của trứng gà.
Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
3. Khoai lang: Đây là một nguồn carbohydrate dồi dào. Để cung cấp năng lượng đủ dùng cho việc tập luyện cường độ cao, một mình protein là chưa đủ. Vì vậy, bạn cần bổ sung carbohydrate lành mạnh có nguồn gốc từ thực vật, khoai lang chính là sự lựa chọn phù hợp nhất.
Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
4. Quả bơ: Cung cấp chất béo không bão hòa đơn là chất béo lành mạnh hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp. Bên cạnh đó, bơ chứa vitamin B thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển hóa protein và carbohydrate mà bạn bổ sung qua các thực phẩm khác.
Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
5. Nước ép quả anh đào: Quả anh đào được biết đến với khả năng cải thiện tình dục, được ví như "viagra tự nhiên". Không những thế, đây còn là loại trái cây lý tưởng để cải thiện ngoại hình cho nam giới. Nước ép anh đào cung cấp chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ bắp khỏi thương tổn do tập luyện.
Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
6. Trà xanh: Tăng cường năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Trà xanh có chứa EGCC - hợp chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa viêm nhiễm và hàng loạt bệnh mạn tính khác như ung thư, Alzheimer và bệnh tim mạch.
Ăn không đúng, càng tập thể hình càng
7. Sữa chocolate: Bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Ăn không đúng, càng tập thể hình càng "teo"!

Đăng bới: Kim Chi10/07/2015 11:39

Health+ | Chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập thể hình ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả buổi tập. Đôi khi, chọn thực phẩm sai cách lại vô tình "giết chết" nỗ lực có thân hình mơ ước của bạn.

(Đọc thêm)
loading...

Tin nóng

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm