Video: Ăn gì tốt cho tóc và móng?

Cá bơn là lựa chọn đầu tiên, ăn khoảng 113,4 gr cá này sẽ cung cấp 2/3 lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Vitamin D sẽ giúp các nang tóc phát triển tốt hơn. Một nghiên cứu mới cho thấy, phụ nữ có mái tóc mỏng thường có hàm lượng vitamin D thấp hơn so với những phụ nữ có mái tóc dày và chắc khỏe. Vitamin D có nhiều trong các loại cá nhiều dầu như cá bơn, cá hồi và cá mòi.

Tiếp theo là bơ đậu phộng - đây là một trong những thực phẩm giàu biotin và vitamin B rất tốt cho móng. Bạn có thể ăn nhiều bơ đậu phộng hơn nếu bạn có móng giòn và dễ gãy. Các bác sỹ da liễu cũng khuyến cáo nên bổ sung biotin vì nó giúp móng chắc khỏe và đàn hồi tốt hơn. Chỉ cần ăn 2 muỗng bơ đậu phộng mỗi ngày là bạn đã cung cấp đủ lượng biotin cần thiết trong ngày. Bạn cũng có thể tìm thấy biotin trong các thực phậm khác như: Cá hồi, quả bơ, trứng và thịt bò.

Người Việt đã ăn những thứ bẩn như thế nào?

Đẹp từ đầu tới chân chỉ nhờ bơ hạt mỡ

Nên đọc

Hàm lượng sắt thấp dễ dẫn đến tình trạng tóc và móng bị mỏng, giòn và dễ gãy. Ăn thịt bò có thể giúp bạn bù lại lượng sắt bị thiếu. Cứ mỗi 85gr thịt thăn bò có thể cung cấp được 10% hàm lượng sắt cho cơ thể mỗi ngày, sườn bò cũng là một trong những lựa chọn tốt để bổ sung sắt.

Nhớ bổ sung 3 loại thực phẩm này trong bữa ăn của bạn, để mái tóc thêm óng mượt và móng tay, chân thêm chắc khỏe nhé!

Quang Tuấn H+ (Theo Eatingwell)