Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

Bạn có biết các món ăn đêm giúp bạn ngủ ngon hơn?

Đăng bởi: Vi Bùi07/07/2017 17:04

Health+ | Trong khi để bụng đói đi ngủ sẽ gây khó ngủ, mất ngủ, ăn đêm sai cách cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Vậy bạn nên ăn đêm món gì, không ăn món gì để ngủ ngon hơn?

Bạn có biết các món ăn đêm giúp bạn ngủ ngon hơn?

Bạn có biết các món cay nóng hay các món ăn ngọt đều có thể gây mất ngủ?

Cách ăn đêm không béo, lại ngủ ngon

Video: Bác sỹ "bật mí" bí quyết để có giấc ngủ ngon!

10 thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi ngủ

Những loại nước uống giúp đẹp da và ngủ ngon vào buổi tối

Các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ… có thể gây khó tiêu, trong khi đó các món ăn cay nóng có thể gây ra tình trạng ợ nóng vào ban đêm, ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Tốt hơn hết, hãy tránh các thực phẩm dưới đây để có giấc ngủ ngon hơn:

Ngược lại, ăn một vài món ăn nhẹ giàu carbohydrate phức tạp, giàu protein… có thể giúp bạn ngủ ngon hơn:

Uống 1 cốc nước ấm hoặc trà (không chứa caffeine) cũng có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, dù trong một số trường hợp bạn có thể phải tỉnh giấc giữa đêm để giải quyết nhu cầu vệ sinh.

Vi Bùi H+ (Theo Fix)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm