Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Đăng bởi: Vi Bùi01/03/2019 10:40

Health+ | Tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày một gia tăng vì nhiều người gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Việc không kiểm soát được khẩu phần ăn được cho là nguyên nhân chính khiến bạn ăn quá nhiều và không thể giảm cân hiệu quả.

Chuyên đề : Bí quyết giảm cân

9 mẹo kiểm soát khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Kiểm soát khẩu phần ăn có thể giúp bạn khắc phục thói quen ăn vặt vô tội vạ

Làm sao để giảm cơn thèm ăn, để có dáng đẹp eo thon?

Infographic: Hãy cẩn thận với mối nguy từ các loại thuốc giảm cân!

Muốn giảm cân? Hãy bổ sung những dưỡng chất này!

5 thực phẩm giàu protein giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng

Hầu hết mọi người đều có xu hướng ăn hết tất cả những món ăn mình chuẩn bị. Do đó, để tránh ăn quá nhiều và có thể giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình cả về kích thước lẫn chất lượng.

Các infographic dưới đây sẽ cho bạn một vài mẹo kiểm soát khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả hơn:

Dùng bát, đĩa nhỏ hơn va xác định tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng giúp bạn có bữa ăn cân bằng hơn

Bạn có thể khum hai lòng bàn tay vào nhau để xác định lượng thực phẩm giàu carbohydrate cần bổ sung: 1 phần cho nữ giới; 2 phần cho nam giới

Uống nước trước khi ăn; Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp kiểm soát khẩu phần ăn

Dùng dụng cụ đo lường giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vi Bùi H+ (Theo Healthline)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm