Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

8 thói quen giúp bạn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng

Đăng bởi: trinhtay12/04/2019 09:02

Health+ | Giảm cân không phải là một nhiệm vụ đơn giản, cũng chẳng phải là chuyện ngày một ngày hai. Tuy nhiên có những thói quen tốt sẽ giúp ích cho bạn có cân nặng và vòng eo như mong muốn.

8 thói quen giúp bạn giảm cân mà không cần phải ăn kiêng

Ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả

5 mẹo ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn

Dưỡng chất bạn nên bổ sung đầy đủ nếu muốn giảm cân

4 thay đổi trong chế độ ăn giúp giảm mỡ thừa, giảm cân

6 lý do bạn không thể giảm mỡ bụng

Để đồ ăn lành mạnh trong tầm mắt

Để thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây hay các loại hạt trong tầm với tạo cho bạn thói quen ăn uống lành mạnh, thay vì sử dụng các loại đồ ăn nhanh hoặc đồ ngọt.

Dùng đĩa nhỏ hơn

Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn khá hữu ích để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Sử dụng đĩa nhỏ hơn sẽ đánh lừa não rằng bạn đã ăn đủ nhiều.

Đĩa nhỏ hơn giúp kiểm soát calo tốt hơn

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Rau xanh, hoa quả chứa nhiều nước, chất xơ, chất chống oxy hóa tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và cũng tạo cảm giác no giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân.

Ăn chậm hơn

Ăn chậm hơn cho phép thức ăn được nhai kỹ hơn, tiêu hóa lâu hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa thực phẩm, từ đó giảm đi lượng calo thừa có thể được nạp vào cơ thể do ăn quá nhanh.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn

Uống nhiều nước tốt cho quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân một cách đáng kể. Trà, nước rau, nước ép hoa quả bổ sung thêm cả khoáng chất, vitamin, chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Khi chúng ta ngủ, các chức năng quan trọng cho quá trình trao đổi được kích hoạt, tăng lượng hormone kiểm soát cơn đói.

Thức quá lâu hoặc có những giấc ngủ gián đoạn tăng cảm giác đói và tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Kết hợp các loại hình luyện tập

Kết hợp các loại hình luyện tập cả về thể lực, sức bền, dẻo dai… sẽ dễ dàng đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Kết hợp các bài tập để có hiệu quả giảm cân mong muốn

Thêm gia vị vào món ăn

Gia vị trong các món ăn của bạn hỗ trợ trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả. Các loại gia vị như ớt và nghệ có tác dụng kích thích hoạt động trao đổi chất, cải thiện quá trình chuyển đổi chất béo thành năng lượng.

Trịnh Tây H+ (Theo steptohealth)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm