Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Photo

7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 1
Những người bị trầm cảm và lo lắng thường có mức tryptophan thấp
7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 2
Thịt gia cầm: Thịt gia cầm giàu protein và cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung tryptophan cho cơ thể. Đây còn là loại thịt tốt cho sức khỏe vì chứa hàm lượng chất béo không đáng kể.
7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 3
7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 4
Cá hồi: Loại cá này rất giàu tryptophan và cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại acid béo, omega-3 và vitamin D.
7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 5
Các loại hạt: Hạt là một nguồn tryptophan đặc biệt thích hợp cho những người ăn chay và thuần chay. Hạt bí ngô, hạt lanh và hạt chia có thể dễ dàng được thêm vào món salad, sữa chua và ngũ cốc, cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin.
7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 6
Quả hạch: Các loại hạt cũng sẽ giúp bạn tăng mức serotonin vì chúng chứa tryptophan. Đây cũng là một nguồn quan trọng của chất béo không bão hòa đơn, protein, và một số khoáng chất và vitamin quan trọng.
7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 7
Sản phẩm làm từ đậu nành: Sữa đậu nành, sữa đậu nành hay nước tương... không chỉ giúp bổ sung protein thực vật cho cơ thể mà chũng còn chứa hàm lượng tryptophan dồi dào.
7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng  - Ảnh 8
Sản phẩm từ sữa: Ngoài là nguồn cung tốt về calci, vitamin A, D và E, sữa tươi và các chế phẩm từ sữa (như phô mai, sữa chua) còn giúp tăng cường lượng tryptophan trong cơ thể.

7 loại thực phẩm giàu tryptophan có thể giúp cải thiện tâm trạng

Đăng bới: Nguyễn An23/09/2021 10:17

Health+ | Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra tâm trạng vui vẻ, hưng phấn ở con người. Serotonin được tổng hợp từ amino acid tryptophan. Do vậy nhiều thực phẩm giàu tryptophan được coi là có tác dụng kích thích tăng hàm lượng serotonin của não bộ.

(Đọc thêm)
loading...

Tin nóng

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm