Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

7 loại cá tốt nhất cho sức khỏe

Đăng bởi: trinhtay11/04/2019 08:52

Health+ | Cá là thực phẩm giàu đạm và omega 3, một loại acid béo lành mạnh mà cơ thể không tự sản xuất ra được. Omega 3 đóng vai trò thiết yếu trong não và được chứng minh làm giảm viêm, giảm nguy cơ bệnh tim, có lợi cho sự phát triển thai nhi trong bụng mẹ.

7 loại cá tốt nhất cho sức khỏe

Thịt cá chứa nhiều omega-3, vitamin D, calci tốt cho sức khỏe

Muốn ngăn ngừa Parkinson: Hãy ăn cá tuyết, cá trích, cá hồng!

Ăn cá ngừ để tăng trí nhớ và chống trầm cảm

Ăn cá thường xuyên có cần bổ sung dầu cá?

7 loại thực phẩm chứa nhiều calci hơn một ly sữa!

Tốt nhất để giảm cân: Cá tuyết

Thịt cá trắng giàu protein và ít béo, hỗ trợ giảm béo rất tốt và giúp kiềm chế cơn đói. Cá tuyết rất giàu iod cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp điều chỉnh tốc độ trao đổi chất.

Cá tuyết nhiều protein, iod, ít béo tốt cho cân nặng của bạn

Tốt nhất cho xương: Cá mòi

Cá mòi đóng hộp chứa lượng calci làm chắc khỏe xương hơn bốn lần so với sữa, chúng cũng rất giàu vitamin D - cần thiết cho sự hấp thu calci. Một con cá mòi nhỏ có thể cung cấp cho bạn vitamin D sử dụng cho 2 ngày.

Tốt nhất cho hệ miễn dịch: Cá ngừ

Một nửa hộp cá ngừ đủ cung cấp selen cho bạn cả ngày, một khoáng chất cần thiết cho các tế bào miễn dịch chống lại vi khuẩn, virus và tế bào ung thư. Cá ngừ cũng chứa nhiều niacin (vitamin B3) khuyến khích giải phóng năng lượng từ thức ăn.

Cá ngừ rất ngon miệng và bổ dưỡng

Tốt nhất cho não: Cá thu

Cá thu là loại cá giàu chất béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu, giúp não và tim khỏe mạnh.

Một con cá thu nhỏ (tươi, hun khói hoặc đóng hộp) sẽ cung cấp cho bạn tất cả lượng omega-3 bạn cần trong một tuần.

Tốt nhất để giảm mệt mỏi: Cá trích

Cá trích cung cấp cho bạn nhiều sắt hơn miếng bít tết, giảm tình trạng thiếu sắt dẫn tới mệt mỏi, kém tập trung.

Tốt nhất cho trẻ nhỏ: Cá pollock

Cá pollock giống cá tuyết nhưng nhiều omega-3 tốt cho trẻ nhỏ

Tương tự như cá tuyết nhưng loài cái này có lượng omega-3 gấp đôi so với cá tuyết, tốt cho việc phát triển não bộ của trẻ.

Tốt nhất: Cá hồi

100g cá hồi chứa 160cal, 7,9g chất béo. Cá hồi chứa nhiều omega-3, vitamin D và calci hơn tất cả các loại cá khác.

Cá hồi được coi là siêu thực phẩm, bổ dưỡng và ngon miệng

Trịnh Tây H+ (Theo dailymail)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Sản phẩm