Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Photo

7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 1
Những bài tập sau có thể giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy ngay tại nơi làm việc của bạn
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 2
Di chuyển đầu lên và xuống để giảm căng cơ ở cổ. Giữ nguyên mỗi vị trí trong 5-10 giây, thực hiện 3 lần.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 3
Quay đầu từ trái sang phải và phải sang trái. Giữ mỗi vị trí ít nhất 10 giây, thực hiện 3 lần mỗi bên.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 4
Ngồi thẳng, nghiêng đầu sang trái 5 giây và lặp lại tương tự ở bên phải. Thực hiện 5 lần mỗi bên.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 5
Nhún vai, di chuyển vai lên và xuống, giữ mỗi vị trí trong 3 giây, lặp lại 3 lần.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 6
Ngồi trên ghế, nghiêng người sang bên phải sao cho cánh tay trái song song với mặt sàn để giảm căng cứng ở lưng, sau đó đổi bên.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 7
Ngồi thẳng trên ghế, chân để thoải mái dưới sàn. Từ từ uốn cong về phải trước đến khi tay chạm bạn chân. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn thấy căng ở lưng.
7 bài tập đơn giản tại chỗ dành cho dân văn phòng - Ảnh 8
Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 chân đặt thoải mái dưới sàn. Nâng chân trái đến khi chân song song với sàn, giữ tư thế trong vài giây sau đó đổi chân.
loading...

Tin nóng

Xem thêm Album ảnh khác

Sản phẩm