Chuyên đề: Nâng niu sức sống tự nhiên Gout Tai biến mạch máu não Suy nhược thần kinh Suy tim Đái tháo đường Cải thiện trí nhớ Hiếm muộn vô sinh

Kiến thức sống khỏe

6 cách giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể

Đăng bởi: Thùy Trang22/10/2018 14:38

Health+ | Tỷ lệ trao đổi chất càng cao sẽ giúp đốt cháy càng nhiều calo và khiến bạn giảm cân nhanh. Dưới đây là những cách tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

6 cách giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể

Tăng cường trao đổi chất là cách tốt nhất để cơ thể không tích trữ năng lượng dư thừa

5 bài tập yoga giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân

Mối liên hệ giữa suy tim sung huyết và rối loạn trao đổi chất

Gin tonic thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Gin tonic thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Ăn nhiều protein

Theo các nhà khoa học, protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất thêm 15 - 30%. Protein giúp tăng tác dụng nhiệt của thực phẩm, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo để tiêu hóa, hấp thu và xử lý các chất dinh dưỡng trong bữa ăn. 

Ăn nhiều protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể

Uống trà xanh hoặc trà ô long 

Trà xanh hoặc trà ô long có thể làm tăng 4 - 5% tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. 2 loại trà này cũng giúp chuyển đổi một số chất béo được lưu trữ trong cơ thể thành các acid béo tự do. Trà xanh và trà ô long cũng có hàm lượng calo thấp nên chúng giúp giảm cân hiệu quả. 

Ăn các loại gia vị có vị cay

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy ăn các loại gia vị cay với liều lượng thích hợp có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy thêm khoảng 10 calo trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa

 Gia vị cay có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất tự nhiên

Uống cà phê

Caffeine trong cà phê có thể làm tăng sự trao đổi chất từ ​​3 đến 11%. Giống như trà xanh, cà phê cũng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. 

Dùng dầu dừa khi chế biến đồ ăn

Chất béo chuỗi trung bình có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể
Uống nước lạnh
Uống nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Tốc độ trao đổi chất và quá trình đốt cháy calo thậm chí sẽ nhiều hơn nếu bạn uống nước lạnh, bởi cơ thể sẽ cần dùng năng lượng để làm ấm nước lên bằng với nhiệt độ cơ thể.

Thanh Tú H+ (Theo ndtv.com)

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại healthplus.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp

Tin bài khác

Video

Ảnh đẹp

Trao đổi & hỏi đáp

Sản phẩm